Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!

Prechádzky

Pohyb priaznivo ovplyvňuje zdravotný stav človeka. Jeho nedostatok spolu so sedavým spôsobom života môže viesť k vzniku zdravotných problémov.

 

Mnoho ľudí si pohyb automaticky spája so športovaním. Na to, aby sme boli v pohybe sa však nemusíme hneď aktívne venovať nejakému športu.

 

Verte alebo nie, postačí totiž aj obyčajná prechádzka. V tomto článku zistíte, aké úžasne výhody majú prechádzky, a to nielen na fyzické zdravie, ale aj na duševnú pohodu!

 

Telo udržíte v pohybe

Prechádzky predstavujú skvelý spôsob pohybu. Ideálny je aj pre ľudí, pre ktorých sú športové aktivity ako beh či plávanie príliš náročné. Je to hlavne z toho dôvodu, že chôdzu môžeme zaradiť medzi tie najjednoduchšie fyzické činnosti. Hoci je nenáročná a človek pri nej nevykonáva žiadnu intenzívnu činnosť, za hodinu chôdze môže spáliť až 300 kalórií. Pri rýchlejšom tempe aj viac.

 

Výhodou je, že takýto druh pohybu vo vyššej miere nezaťažuje srdce, pľúca, kosti alebo svaly. Naopak predstavuje ideálny pomer medzi efektivitou a námahou, ktorú osoba pri chôdzi vynakladá. To znamená, že ak si vyjdete na prechádzku a svojmu telu doprajete pohyb v podobe chôdze, urobíte niečo pre svoje zdravie a bez väčšej námahy. Je už len na vás, akú dĺžku prechádzky si zvolíte a či pôjdete osamote alebo s ďalšou osobou.

 

Odporúčame: Fenikel: 3 skvelé tipy na použitie!

Pôsobíte preventívne voči chorobám

Prechádzky a celkovo chôdza majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a sú výborným nástrojom pri prevencii srdcových chorôb. Pravidelné prechádzky vám môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Niekoľko výskumov dokonca ukázalo, že výrazne znižujú aj hladinu cholesterolu. Ak sa vyberiete na prechádzku do prírody ďalej od mestského vzduchu, bude to ako balzam pre vaše pľúca a uľavíte aj svojim očiam.

 

V prípade, že vám chýba fyzická kondícia, mali by ste vedieť, že i takáto nenáročná aktivita dokáže prinavrátiť stratenú silu. Kratšími, ale častými prechádzkami si vybudujete kondičku, naberiete množstvo energie a zlepšíte stav svalstva. Pri svižnejšej chôdzi sa navyše telo a pleť poriadne prekrvuje a okysličuje, čím sa zbavuje toxínov. Prechádzky taktiež zlepšujú kvalitu spánku.

 

Bude vás zaujímať: Zdravé vlasy – vyskúšajte 7-dňovú detoxikačnú výzvu

Prečistite a otvorte svoju myseľ

Prechádzky zapôsobia nielen na vašu kondíciu a fyzické zdravie, ale aj na psychiku. Pokojný pobyt na čerstvom vzduchu osvieži myseľ a pomôže vám zmierniť stres a zlepšiť krátkodobú pamäť. Takýmto spôsobom sa budete lepšie starať o mentálne zdravie. Aj kratšie prechádzky zaženú príznaky depresie a chránia pred depresívnymi a úzkostnými poruchami.

 

Pri vychádzke má človek čas mysľou ujsť negatívnym vplyvom. Tým sa vie lepšie sústrediť na dôležité veci. Zvyšuje sa koncentrácia, čím sa otvára priestor napríklad kreativite a tvorivosti.

 

Odporúčame: Ste v strese? Starnete rýchlejšie!

Nezabudnite na vhodnú obuv

Na kratšie aj dlhšie prechádzky zvoľte v prvom rade správnu obuv. Vysoké podpätky či remienkové sandále nechajte radšej doma. Chcete predsa svojmu telu dopriať zdravý pohyb, prípadne si vyčistiť hlavu, preto potrebujete mať na nohách niečo pohodlné. Obuv by mala byť príjemná na nosenie, ľahká a primerane priedušná.

 

V prípade zdravotných problémov s chodidlami siahnite aj po vložkách do topánok. Ak máte v blízkosti obydlia prírodu a vyberiete sa napríklad na prechádzku do lesa, vaša obuv by mala byť vhodná do náročnejšieho terénu. Zvoľte topánky s pevnou stavbou, prípadne s protišmykovými podrážkami.

 

Bude vás zaujímať: Recepty: Muffiny z cukety – bez lepku


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



19.05.17 07:08 | Vlasta Francisti | karma: neurčená
Suhlasim zo vsetkym.... a mne kazdodenna chôdza aspoň 30 min pomohla drasticky znizit cholesterol. :)

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


19.05.17 07:48 | Soňa Krátka | karma: 93
denne chodím do práce peši, skoro každý večer chodíme s manželom namiesto sledovania správ radšej na prechádzky a cez víkend,tiež ak môžeme, na turistiku, na huby...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


19.05.17 08:03 | Soňa Kelemenová | karma: 67
každý večer chodievame na prechádzky, cez víkendy na dlhšie a hlavne do prírody

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


19.05.17 08:38 | Anna Kralovičová | karma: 68
Pri deťoch je pohybu až až, ale aj tak sa občas vyberieme na prechádzky do nášho lesa, nadýchať sa čerstvého čistého vzduchu a zabudnúť zároveň na problémy všedného dňa.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


19.05.17 09:55 | Mária Terefenková | karma: 80
Mám rada prechádzky, prečistia myseľ a rada sa prechádzam aj s dáždnikom, keď padá mierny dáždik. Vlhký vzduch dobre pôsobí na pleť.

odpovedať

hlasuj plus 3 | -1 hlasuj minus


19.05.17 10:05 | Daniela Bieliková | karma: 88
Nie je nad dobrú prechádzku, chodím sa rada prechádzať,či v lete aj zime.Človek si prevetrá hlavu, príde na iné myšlienky...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


19.05.17 13:03 | Lucia Valková | karma: 74
Snažíme sa chodiť na prechádzky čo najčastejšie,vždy sa potom skvele cítim a hlavne v prírode.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.05.17 17:15 | benynka | karma: 88
či je pekne a či dážď chodím 2x denne s mojim havkom na prechádzky, len už je starý tak sa len tak pomaly potulujeme po lese

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.05.17 18:09 | Katarína Konečná | karma: 86
určite lepšie ako sa potiť vo fitku, tiež uprednostňujem prechádzky

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.05.17 21:48 | Mária Maxianová | karma: 78
uznávam každý pohyb, ja sa nachodím na záhrade až-až

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 16:03 | Natália Homolová | karma: 91
Ja rada behavam ,a v lete to je super ked uz zajde slnko ideme s priatelom behat ,najlepsi oddych po celom dni

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 23:33 | Milka Damašková | karma: 72
Prechádzky sú výborná vec. V príjemnej spoločnosti, ale najmä sama- do prírody. Vtedy si najlepšie prečistím hlavu, usporiadam myšlienky, vnímam všetky tie zvuky,vôňu a krásu prírody. Občas je to adrenalín- nejaký šuchotajúci diviak v kroví, líška v tesnej blízkosti či brechajúci pes za chrbtom- ale aj to k tomu patrí... V prírode nachádzam pokoj a uvoľnenie ako nikde inde...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s