Tipy ako zvládnuť chrípkové obdobie

Prekonajte chrípkové obdobie

Začiatok nového roka a najmä mesiac február sú každoročne chrípkovým obdobím. Mnohé školy a škôlky sú kvôli veľkému počtu chýbajúcich detí zatvorené, rušia sa detské karnevaly, čakárne u lekárov sú preplnené. Vy už len v napätí čakáte, kedy to príde aj na vás, v horšom prípade na celú rodinu.

 

Aby sa tak nestalo a chrípkové obdobie ste prežili bez ujmy, musíte včas začať s prevenciou. Lekári odporúčajú očkovanie proti chrípke, ktoré je ideálne absolvovať ešte pred Vianocami. V poslednom čase sa očkuje čoraz menej ľudí – či sú dôsledkom toho aj vysoké počty chorých je otázne, lebo niekedy ani očkovanie nepomôže.

 

Aby bolo riziko nakazenia sa čo najnižšie, je dôležité udržiavať nielen naše telo, ale aj domácnosť najmä v čistote. Najohrozenejšími okrem detí sú tehotné ženy, starší ľudia a ľudia s chronickými ochoreniami, preto by sme najmä im mali vytvoriť ideálne podmienky na úspešné prečkanie tohto obdobia.

Zásobujte vaše telo výživnými látkami

 

Ak dodržiavate zdravý životný štýl, nebude to pre vás nič nové. Pokiaľ si však pravidelne doprajete alkohol, cigaretku alebo aj ťažké jedlá, mali by ste to aspoň v tomto období zmeniť. Vášmu organizmu doprajte dávku vitamínov, najmä vitamín C, E, A a kyselinu listovú. Jedzte citrusy, najmä žlté a červené druhy ovocia a zeleniny. Na zvýšenie množstva vitamínov v tele môžete ovocie doplniť aj šumivými tabletami.

 

Doprajte si aj zdravé tuky, ktoré nájdete napríklad v orechoch. Naordinujte si probiotiká, či už v tabletkovej forme alebo obsiahnuté v mliečnych výrobkoch. Denne zjedzte aspoň jeden jogurt s probiotickými baktériami, prípadne pite acidofilné mlieko či kefír. Ako takú odmenu si môžete každý deň dopriať kúsok horkej čokolády s vyšším podielom kakaa. 

 

Odporúčame prečítať: Prečo ÁNO probiotikám?

Klaďte dôraz na hygienu

 

V chrípkovom období by ste mali venovať zvýšenú pozornosť hygiene. Ruky si umývajte vždy po príchode domov a kontrolujte najmä deti. Noste so sebou antibakteriálny gél a používajte ho v práci, pokiaľ nemáte možnosť umyť si ruky. Kýchajte a kašlite do papierovej vreckovky, látkové sú sídlom baktérií a vírusov.

 

Nepite po niekom z pohára ani nedávajte druhému napiť s vášho. Každý by mal mať svoj. Tiež by ste v tomto období nemali dojedať zvyšky jedla po deťoch. Radšej im naložte menej, aby porciu zjedli celú.

 

Odporúčame prečítať: 5 zásad, ako správne podporiť imunitu v zimnom období?

Udržujte domácnosť čistú a sviežu

 

Dôležitým predpokladom nenakazenia sa vírusmi je aj čistá domácnosť. Pravidelne utierajte prach, vysávajte. Častejšie meňte oblečenie, uteráky aj osušky. V tomto prípade tiež platí, že tak ako má každý svoju zubnú kefku, mali by sme všetci mať aj svoj uterák.

 

Dôležité je tiež vetranie. Suchý vzduch dráždi sliznicu a ťažko sa nám v takomto prostredí dýcha. V nevetraných priestoroch sa dobre darí všetkým možným infekciám a plesniam. Vetrajte niekoľkokrát denne a ak vás stále trápi suchý vzduch, použite zvlhčovač alebo mokrý uterák na radiátore.

 

Odporúčame prečítať: Ako si poradiť so suchým vzduchom v izbe

Vyhýbajte sa preplneným miestam

 

Pokiaľ ste ešte zdraví, je jasné, že nemôžete len tak prestať chodiť do práce alebo nechať vaše dieťa doma. Ak ale vyslovene nemusíte, vyhýbajte sa aspoň preplneným nákupným centrám, detským herniam, spoločenským akciám a podobne.

 

Ak vás už prvé príznaky postihli, zostaňte radšej pár dní doma, chorobu dobre vyležte a až potom sa vráťte do práce. Pokiaľ máte doma choré dieťa, určite ho neposielajte do školy. Nielen že by šírilo nákazu medzi ostatnými deťmi, na hodinách by sa ani nedokázalo sústrediť a oveľa užitočnejšie by bolo nechať ho ležať doma v posteli.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Ako byť ešte krajšia na Valentína: Tipy a triky pre neodolateľný zovňajšok
Podbeľ liečivý je skvelý na mastnú pleť aj dýchacie ťažkosti!
Čo má spoločné ajurvéda a moderná veda? Obe odporúčajú piť vodu z medených nádob
Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
7 prínosov obyčajnej uhorky, o ktorých ste ani netušili
Máte príznaky jarnej únavy? Prekonajte ich čo najskôr!
Ako byť ešte krajšia na Valentína: Tipy a triky pre neodolateľný zovňajšok
Endodoncia: Skutočnosť o „vytiahnutí nervu“ zo zuba
Starajte sa o svoje zdravie aj počas práce v kancelárii!
Konope ako veľký pomocník v boji proti akné
Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?
Týchto 6 znakov prezradí, či pijete priveľa kávy!
Arnika - nenápadná rastlina s bohatými liečivými účinkami
Cholesterol je zlý a dobrý. Vedeli ste o tom?
Vstupné stomatologické vyšetrenie – čo má obsahovať?
Ako rozpoznať varovné telesné signály mesiac pred infarktom?
Hriešne sladkosti, ktoré nám ničia zdravie i postavy
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Zápal slepého čreva: Diagnostikujte ho včas!
Ako súvisí cukrovka a zdravý úsmev
Naučte sa diagnostikovať choroby podľa stavu jazyka!
 

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



10.02.17 14:35 | Mária Maxianová | karma: 81
túto zimu máme chrípku za sebou, prepadla nás na Vianoce

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.02.17 15:52 | Anna Kralovičová | karma: 75
Očkovaná proti chrípke niesom, už som ju mala pred dvomi týždňami, tak snáď sa už nezopakuje.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.02.17 16:25 | tofica | karma: 79
Ja sa dávam očkovať proti chrípke už 6 rok.. Je to super, niekedy som bola vkuse chorá , ked prišla zmena počasia-od jesene, v zime a aj na jar.. Všetko udržiavam v čistote, či domácnosť ,ruky si vždy umývam.. Jem veľa ovocia a hlavne nechodím medzi ľudí ,napr. nákupné centrá ..!!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.02.17 18:56 | Soňa Krátka | karma: 77
manžel práve leží s ľahšou virózkou, akurát som mu uvarila čaj z čerstvého zázvoru, treba ju vyležať!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.02.17 23:09 | Iveta Moravčíková | karma: 82
očkovat už nie jedna skusenost stačí

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.02.17 07:30 | Monika Filípková | karma: 73
Ja som práve teraz chorá, aj keď som si dávala pozor a všetko dodržiavala, aby som jej predišla, aj tak si ku mne našla cestu.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.02.17 21:27 | Jana | karma: neurčená
Chrípku som už mala, odležala som si ju poctivo, pomáhali mi veľké množstva vitamínov a zázvorový čajík.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.02.17 21:47 | Daniela Revayová | karma: neurčená
My nastastie chripku nemavame..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

18.05.2017 ROZHOVORY
Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

Mladá speváčka  a divadelná herečka Sima Martausová  je chodiaci „dobíjač“ energie. Jej profesionálna kariéra stále stúpa závratným tempom a piesne od skromnej Simi poznajú tisíce ľudí...

Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

29.04.2017 ROZHOVORY
Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

Má šmrc, talent a čuch na módu. Blogerka Jana Tomas alias janati nie je v módnom svete žiadnym nováčikom. Venuje sa stylingu, kostýmovému dizajnérstvu a v neposlednom rade blogovaniu...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

21.05.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku?...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?

05.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?

Vitamínov je skutočne mnoho. Poznáme vitamíny rozpustné vo vode, ale aj tie, ktoré sa rozpustia iba v tukoch. Z niektorých je možné sa predávkovať a z iných zasa nie...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s