Telesný tuk: Akú môže mať farbu a ktorý je nezdravý?

Telesný tuk: Akú môže mať farbu a ktorý je nezdravý?
  • 26.04.2013
  • Ingrid Maderičová

    • Zdieľaj:
  • 17

Ak sa snažíte schudnúť, či už diétou alebo cvičením, venujete veľkú pozornosť práve vášmu tuku. Väčšina žien sa pozoruje a snaží sa ho zbaviť, no možno nevedia o ňom základné fakty. Čo o ňom treba vedieť?

Tuk má rôzne farby

Respektíve to znamená, že v tele sa nachádzajú rôzne typy telesného tuku, ktoré majú rôznu farbu a funkciu. Poznáme tuk biely, hnedý a béžový. Väčšina z nás si myslí, že tuk je len jeden – svetlý a nepotrebný. Tak taký je presne biely tuk – bledý a nepotrebný s nízkou metabolickou hodnotou, takže nám nepomáha spaľovať žiadne kalórie. Je dominantným tukom v našom tele, tvorí asi 90 % nášho telesného tuku. Sú to uložené extra kalórie.

Pozri aj: TOP potraviny s vysokým obsahom tukov: Privítaj ich vo svojom jedálničku!

typy telesného tuku

Zdroj: Shutterstock®

Máme ešte aj tzv. hnedý tuk, ktorý je tmavý a dokáže spaľovať kalórie, no máme ho tak málo, že nám v tom moc nepomáha. Posledným typom telesného tuku je tuk béžový a tiež má schopnosť spaľovať kalórie. Vedci najnovšie dokázali, že určité hormóny, ktoré sa aktivujú pri cvičení, dokážu premeniť bunky bieleho tuku na béžový, tak ako aj niektoré potraviny, ako hnedé riasy, koreň sladkého drievka a pálivé koreniny.

meranie telesného tuku

Zdroj: Shutterstock®

Tuk na zadku je zdravší ako na bruchu

Žiadna žena nemá rada tuk na žiadnej časti tela, no zo zdravotného hľadiska je bezpečnejšie mať postavu hrušky ako jablka. Tuk na bruchu je viac citlivý na stresový hormón kortizol. Takže ak ste pod stresom a zaháňate ho jedlom, všetky navyše zjedené kalórie sa vám s najväčšou pravdepodobnosťou usadia okolo pása. V takomto prípade riešte stres pomocou horkej čokolády. Má dosť cukru, aby uspokojila stresom vyvolanú chuť na jedlo či sladké a zároveň zdraviu prospešné flavonoidy tlmia stresový hormón.

tuk na bruchu

Zdroj: Shutterstock®

Tuk na bruchu je nezdravší ako tuk na iných partiách tela, pretože si vytvára vlastné chemické prvky, ktoré putujú do mozgu a robia nás hladnými a unavenými. Takže sa s veľkou pravdepodobnosťou prejedáme alebo jeme nezdravú stravu alebo necvičíme. Vytvorí sa tak začarovaný kruh a ešte väčšie zásoby tuku na bruchu. Aby sme účinne potlačili tvorbu týchto chemických prvkov, odporúča sa konzumovať rybí olej (omega-3 mastné kyseliny) a probiotiká. 

Odporúčame: Univerzálne cesto na pizzu i žemle: Len zo 4 surovín!


    • Zdieľaj:
  • 17
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

17 komentárov

Blažena Sádovská 29.04.13 06:39

BS
karma
100.00

O telesnom tuku som už čítala, ale tento vystihuje naozaj aj podrobnosti, je dobré vedieť ako tento problém riešiť. Človek sa učí celý život:)

  • 0
Odpovedať

Lenka Brindáková 29.04.13 20:38

LB
karma
-1.00

Zaujímavý a pre mňa poučný článok... O tom, že tuk v tele je na niektorých miestach nezdravší ako na iných miestach som vôbec nevedela, myslela som, že je všade na každej časti tela rovnako nezdraví.. Bývala som hladná a unavená dosť často, no povedala som si DOSŤ... teraz sa snažím stravovať zdravšie, neprejedať, a snažím sa aj mať nejaký pohym, lebo mám sedavé zamestnanie, a to mi k tomu veľmi neprospieva... Ďakujem za tip - Rybí olej určite vyskúšam :)

  • 0
Odpovedať

Silvia Turčáková 29.05.13 19:25

ST
karma
-1.00

zaujímavé ..hlavne ten tuk zdravý a nezdravý...takže sa nemusím bať veľkého zadku :) ale ten rybí olej už teraz sa snažím pravidelne jesť, takže super

  • 0
Odpovedať

Veronika Kulanová 02.07.13 09:28

VK
karma
-1.00

zaujimave, netusila som, z prave tuk na brusku je taky skodlivy....

  • 0
Odpovedať

Helena Kravcová 13.07.13 19:28

HK
karma
100.00

zaujímave nevedela som ,že až tolko tukov sa nachadza v tele...

  • 0
Odpovedať

Michaela Hudáková 27.07.13 08:13

MH
karma
-1.00

mne sa ukladatá tuk najviac práve na brušku, ktorý je najškodlivejší pretože obaľuje srdiečko, preto nemôžem jesť vysmažané jedlá

  • 0
Odpovedať

Magdaléna Farulová 29.07.13 09:09

MF
karma
-1.00

aj ja som mala vždy mindráky z môjho väčšieho zadku :D

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 04.08.13 09:09

karma
100.00

zaujímavý článok ja mám tip postavy hruška takže širšie boky a to je tiež problém schudnúť

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 21.10.13 19:50

karma
100.00

tiež som zas múdrejšia po prečítaní,tiež mám postavu hruška a tie širšie boky je riadný problém

  • 0
Odpovedať

02.11.13 00:35

karma
-1.00

neskúsili ste rolletic? je výborným pomocníkom pre ženy, ktorým sa nechce cvičiť, alebo cvičia a diétujú a aj napriek tomu sa nevedia zbaviť "faldíkov". Ja sama som ho pred pár rokmi vyskúšala a nedám na ňho dopustiť. Už som si ho aj kúpila a ponúkam ďalej.

  • 0
Odpovedať

Helena Kravcová 15.11.13 22:05

HK
karma
100.00

dobre čítanie....

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 01.02.14 06:20

ĽŠ
karma
100.00

Dobrééé!

  • 0
Odpovedať

Dorotka Fuchsová 19.08.14 16:33

DF
karma
-1.00

zaujímavé a poučné čítanie.

  • 0
Odpovedať

Helena Povalova 21.10.14 12:53

HP
karma
107.00

Poučné informácie. Kiežby to fungovalo aj v realite našich dní.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

TEST: Bernard Cassière Telový krém Spirulina Youth Care
Telová kozmetika

TEST: Bernard Cassière Telový krém Spirulina Youth Care

  • 5
  • 04.09.2021
TEST: Declaré Body Care Smell&Enjoy sprchový gél a telové mlieko
Telová kozmetika

TEST: Declaré Body Care Smell&Enjoy sprchový gél a telové mlieko

  • 3
  • 18.09.2021
TEST: Rad Clinical Solutions® od Mary Kay
Pleťová kozmetika

TEST: Rad Clinical Solutions® od Mary Kay

  • 1
  • 02.11.2021
TOPlist