Ako sa po sviatkoch dostať do formy?

Ako sa po sviatkoch dostať do formy?

    • Zdieľaj:
  • 2

Vianočné a novoročné sviatky sú za nami, rovnako aj zopár dní roka 2015. Mnohí ľudia si do Nového roka dávajú predsavzatia, ktoré sa snažia naplniť. Prestať fajčiť, nájsť si novú prácu alebo dostať svoje telo do formy.

Ak patríte medzi tých, ktorí si do tohto roka dali predsavzatie dobrej figúry a kondície, v dnešnej rubrike o Cvičení vám poradíme zopár spôsobov, vďaka ktorým to môžete dosiahnuť. 

 Pohyb

V zimnom období máme možnosť vykonávať niekoľko zimných športov. V prípade, že radi lyžujete či bežkujete, spojte príjemné s užitočným a navštívte niektoré z mnohých lyžiarskych stredísk. Vedeli ste, že napríklad pri takom bežkovaní dokážete za hodinu spáliť v priemere 950 kalórií?

Ďalšou vhodnou alternatívou je začať s lekciami tanca. Salsa, valčík, tango, tanečné cvičenie zumba a mnohé iné. Nezáleží na tom, aký druh tanca si zvolíte (ideálne je zapojiť podľa možností aj partnera:-)), dôležitý je pravidelný pohyb, ktorým si spevníte telo a spálite tak nepotrebné kalórie. A okrem iného si zatancujete. 

Odporúčame prečítať: Dostaňte sa do formy vďaka lyžovaniu

lyzovanie tanec

Zdroj: Shutterstock®

 Pitný režim

Okrem pohybových aktivít nesmieme zabudnúť na pitný režim. Ten je mimoriadne dôležitý. Za deň by ste mali prijať 2 – 2,5 litra tekutín. Najlepšia je pre pitný režim voda, no vhodné sú aj nesladené bylinkové čaje či čerstvo vytlačené zeleninové šťavy. 

Odporúčame prečítať: Čaro zimného korčuľovania

pitie vody

Zdroj: Shutterstock®

 Strava

Dôležitým faktorom je aj strava. Tú sa snažte vyvážiť a doplňte ju o zdravé tuky, proteíny a komplexné sacharidy. Sladkostiam pri nákupoch radšej odolajte a vynahraďte si ich sladkými, no zdravými alternatívami. Snažte sa jedávať pravidelne, ale zato v malých dávkach trikrát až päťkrát denne. 

Odporúčame prečítať: Vyskáčte si dobrú postavu so švihadlom

strava

Zdroj: Shutterstock®

OTÁZKA PRE VÁS:

 

Aké sú vaše triky, ktoré vám pomáhajú dostať sa do formy po

sviatkoch?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Martina Zahoranová 11.01.15 09:31

MZ
karma
92.00

nemám žiadne triky iba sa viac hýbať a začať zdravšie jesť, čo sa mi zatiaľ nedarí a stále som v kolotoči "sviatkového obžerstva ". tak dúfam že už to nebude dlho trvať a pustím sa aj ja do toho - viac pohybu a zdravšia a ľahšia strava :-)

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 18.12.15 19:30

SK
karma
113.00

po sviatkoch varim take lahke obedy a vecere,viacej sa hybem,lebo vacsinou ak sa da chodime na ples,to je taka motivacia...

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Keňské útočisko Naomi Campbell: Jej luxusná vila ukrýva mnoho pokladov
Inšpirácie

Keňské útočisko Naomi Campbell: Jej luxusná vila ukrýva mnoho pokladov

  • 4
  • 30.08.2021
Vyrezávaná halloweenska tekvica: Inšpirácie, ako si skrášliť domácnosť
Domácnosť

Vyrezávaná halloweenska tekvica: Inšpirácie, ako si skrášliť domácnosť

  • 3
  • 16.10.2021
Višne – podobajú sa na čerešne a predsa sú iné! Prečo si ich dopriať?
Zdravie

Višne – podobajú sa na čerešne a predsa sú iné! Prečo si ich dopriať?

  • 9
  • 16.07.2021
TOPlist