Do nového roka s dokonalým držaním tela: Tipy, ako sa prestať hrbiť!

Pozícia strechy

V joge je strecha v podstate oddychovou pozíciou, pre ľudí s problémami s držaním tela je však vykúpením. Precvičuje lýtka, hamstringy a boky. Pozícia sa začína na štyroch, odkiaľ pomocou zastrčenia prstov na nohách zdvihnete boky a sedacie kosti do vzduchu. Dlane zostávajú rozprestreté na podložke približne na šírku ramien. Boky ťaháme čo najviac do výšky, päty tlačíme k podložke a hlava je v predĺžení krčnej chrbtice. V tejto pozícii zotrvajte aspoň 3 hlboké nádychy, ak to však nie je prílišná záťaž, tak vydržte aj dlhšie.