Obmedzuje ťa bolesť? Skús účinné účinné cviky na kolená!

Strečing hamstringov

Tento cvik praktizujte v ľahu tak, aby ste ležali na niečom príjemnom, napríklad na podložke na cvičenie. Zdvihnite nohu, majte ju vystretú a rukami si ju podoprite poza stehno v pozícii tesne nad kolenom. Jemne nohu priťahujte smerom k hrudi tak, aby ste cítili jemný ťah v zadnom svale stehna. Zotrvajte v pozícii 30 sekúnd, uvoľnite a vymeňte nohy. Opakujte 2-krát na každú nohu.