Obmedzuje ťa bolesť? Skús účinné účinné cviky na kolená!

Predkopávanie

Sadnite si na stoličku, nohy dajte na šírku bokov a chodidlá oprite pevne o zem. Začnite so zdvíhaním jednej nohy zapojením svalov stehna, nohu vystrite ako najvyššie dokážete a nezdvíhajte pritom zadok zo stoličky. Na pár chvíľ vo výške zastavte, potom nohu vráťte na zem. Opakujte 10-krát s každou nohou. Takýchto 10 opakovaní si doprajte 2 až 3-krát.