Čím prekonať jarnú únavu?

Čím prekonať jarnú únavu?
  • 18.04.2014
  • Cvicte .sk

  • 8
  • 4

Príroda sa prebúdza k životu, no vy máte pocit, že s vami je to presne naopak? Sužuje vás únava, vyčerpanosť, malátnosť, podráždenosť či pocity smútku? Zrejme trpíte jarnou únavou. Dobrá správa je, že si s ňou môžete pomerne jednoducho poradiť.

Väčšine z nás sa stáva rok čo rok, že nás jednoducho v celej svojej sile zasiahne jarná únava. Hoci vonku všetko ožíva, s naším organizmom sa deje presný opak. Ako jednoduchým spôsobom jarnú únavu prekonať?
 

Dávajte si pozor na to, čo jete

S príchodom prvých slnečných lúčov sa mnohí rozhodnú zmeniť svoje stravovacie návyky v snahe zhodiť prebytočné kilogramy. Bohužiaľ, často si zvolia absolútne nevhodný spôsob, ktorým sú diéty. „Zaručené“ diéty sú väčšinou založené na radikálnom obmedzení príjmu potravín, čo zvyšuje deficit dôležitých látok v organizme, ktorý je už aj tak po dlhej zime oslabený. To znamená, že pocity únavy, malátnosti a podráždenosti sú ešte intenzívnejšie. Čo teda robiť? Pravidlo číslo jedna znie: žiadne diéty!

So zmenou v stravovaní začnite postupne. Sústreďte sa na príjem potravín, ktoré sú zdravé, ľahké a plné výživných látok. Voľbou správnych potravín nielen schudnete, ale sa aj vyhnete nepríjemným symptómom jarnej únavy. Snažte sa do jedálnička zaradiť najmä veľa ovocia, zeleniny, strukovín, orechov a celozrnných produktov.

Nezabúdajte, že súčasťou správneho stravovania sú aj zdravé a vyvážené raňajky. Ak potrebujete dodať energiu, na raňajky si doprajte ovsené vločky, ovocie  či orechy, ktoré obsahujú mnoho dôležitých živín. Ak raňajky vynechávate, nečudujte sa, že trpíte akútnym nedostatkom energie a priberáte.

Odporúčame prečítať: Ako získať viac prirodzenej energie?

ako si poradiť s únavou

Zdroj: Shutterstock®

 Voda je základ

Ak každý deň neprijmete dostatočné množstvo tekutín, dôsledkom je únava a malátnosť. Preto je ideálnym riešením začať s pitným režimom už ráno a hneď nalačno vypiť dva poháre vody, obohatené napríklad o šťavu z citróna. To naštartuje metabolizmus a pomôže organizmu zbavovať sa toxických látok. Samozrejme, vhodné tekutiny (čistá voda, minerálka, bylinkové čaje, zriedené ovocné a zeleninové šťavy) treba dopĺňať priebežne počas dňa. Denne treba vypiť dva až tri litre tekutín.

Odporúčame prečítať: Ako správne dodržiavať pitný režim

Vybehnite na vzduch

Venujete sa skupinovému cvičeniu, ktoré sa počas celého roka cvičí v interiéri? Skvelé! Avšak s príchodom teplejších dní je vhodné cvičenie v interiéri doplniť o pohybové aktivity vonku. Postačia prechádzky, jogging alebo bicyklovanie. Čerstvý vzduch v kombinácii so slnečnými lúčmi a pohybovou aktivitou pôsobí blahodarne nielen na telo, ale aj psychiku. Ak budete dostatok času tráviť vonku, nabije vás to pozitívnou energiou.

V prípade, že nešportujete, jar je ideálnym ročným obdobím na to, aby ste začali a zmenili svoj život k lepšiemu! Už polhodinová prechádzka dokáže urobiť doslova zázraky: aj vďaka endorfínom sa budete cítiť šťastnejšie a vitálnejšie.

 Začnite s otužovaním

Otužovanie podporuje činnosť krvného obehu i imunitného systému. Má však svoje pravidlá. Treba začať pomaly a postupne. Na začiatok postačí striedanie teplej a studenej (najskôr vlažnej) sprchy.

Odporúčame prečítať: 10 potravín, ktoré vám dodajú energiu

Zdroj článku: www.CVICTE.sk

Zdroj foto: www.hellobeautiful.com, www.englin.net

  • 8
  • 4
Návrat hore
Autor článku

4 komentáre

Ivana Goliašová 18.04.14 17:06

IG
karma
-1.00

Dobrý článok, veru tak žiadne diéty a čerstvý vzduch :)

  • 0
Odpovedať

Mária Kušnírová 18.04.14 22:30

MK
karma
-1.00

pitný režim by mal byť na 1. mieste :) čo sa týka otužovania, niečo pravdy na tom bude, aj keď osobne sa do toho nejak nehrniem :D

  • 0
Odpovedať

Diana Pavelková 19.04.14 10:01

DP
karma
-1.00

ja som jarnú únavu nikdy nemala práve naopak v jari som stále svieža a fit :) skôr zima je pre mňa depresívna

  • 0
Odpovedať

Martina Ontkocová 19.04.14 14:04

MO
karma
-1.00

tento rok som začala takto bojovať proti jarnej únave a musím poklopkať, že ma veru obišla :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Ako podporiť libido u žien i mužov? TOP pomocníkom je táto bylinka!

  • 81
  • 0
  • 26.07.2020
Pre ženy

Reálne ženy na internete: Ako vyzerajú ženy na Instagrame a aká je realita?

  • 48
  • 7
  • 24.09.2020
Domácnosť

Osvetlenie do záhrady: Ako z nej spraviť čarovné miesto?

  • 83
  • 4
  • 16.08.2020
TOPlist