Vieš, ktoré potraviny spôsobujú únavu? Tieto ti zaiste osvieženie neprinesú

Vieš, ktoré potraviny spôsobujú únavu? Tieto ti zaiste osvieženie neprinesú

  • 120
  • 5

Únava a ospalosť počas bieleho dňa istotne nie je vítaným javom, a to hlavne u aktívnych ľudí, ktorí majú plné diáre a kalendáre všemožných aktivít. Rovnako nie je nič potešujúce, ak ste len prišli do práce, no ťahá vás to na spánok a najradšej by ste si ustlali na najbližšom gauči. Možno pre vás nebude prekvapením, že za únavou stoja aj isté typy potravín. 

Prečo sa nám zatvárajú oči počas dňa?

Vo všeobecnosti by sme mohli konštatovať, že únava a akýsi útlm sa v priebehu dňa objaví napríklad po výdatnejšom jedle. Ospalosť, s ktorou môžeme bojovať napríklad po dobrom obede, sa spája so zmenou hladiny cukru v krvi. Rovnako sa zvyšuje prietok krvi do tráviaceho traktu, kde je potrebná vyššia aktivita a nám sa takpovediac „odkrvuje mozog“. No a toto odkrvenie so sebou, celkom logicky, prináša únavu. Riešením môže byť lepšie rozloženie si jedla počas celého dňa a neprejedanie sa.

Niekedy však, ako sme už spomínali vyššie, nastúpi únava už ráno. Možno si poviete, že ste si nedali svoju zvyčajnú dávku kofeínu a už si idete urobiť kávu, no to nemusí byť hlavná príčina ospalosti. Príčin únavy, fyzickej i psychickej, je množstvo a niektoré súvisia aj so začínajúcimi či dokonca pokročilými chorobnými procesmi v tele. Tým sa však venovať nebudeme. Dnes sa zameriame na potraviny, ktoré vás taktiež môžu celkom ľahko obrať o potrebnú energiu a čulosť. Nielen veľkosť porcie totiž rozhoduje o tom, ako sa budete cítiť po jedle. Je to totiž aj o samotnom zložení stravy. 

Čomu sa teda radšej vyhnúť, keď potrebujeme byť naplno aktívni? Pozrite sa do galérie nižšie a zistite, ktoré potraviny môžu stáť za príčinou vašej prípadnej únavy počas dňa.

Pozri tiež: Trápi ťa pokazený žalúdok? Vyber si z tipov na domácu medicínu

- Potraviny spôsobujúce únavu
1 z 5

Biele pečivo

Ak si s obľubou na raňajky doprajete biely chlieb či rožky, možno ste práve vyriešili záhadu spojenú s únavou i počas ranných hodín. Výrobky z bielej múky obsahujú takzvané rýchle uhľohydráty, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, aktivuje sa tak tvorba inzulínu, čo znamená následný rapídny prepad hladiny cukru. Výsledok? Únava, malátnosť a taktiež potreba znova si niečo „zobnúť“. Keď už teda pečivo (nielen) na raňajky, tak si voľte to celozrnné s nižším glykemickým indexom.

Zdroj: Shutterstock®


  • 120
  • 5
Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

Lenka Šluchová 06.02.20 07:53

karma
-1.00

Mne keď sa drieme v robote vždy si spravím kávu a tá ma preberie. Ale nevedela som, že aj potraviny spôsobujú únavu.

  • 1
Odpovedať

Katarína Konečná 06.02.20 08:15

KK
karma
129.00

niečo na tom bude

  • 1
Odpovedať

Anna Tlachova 06.02.20 08:29

AT
karma
110.00

Všetkého s mierou

  • 1
Odpovedať

Mária Maxianová 06.02.20 15:37

MM
karma
127.00

po "dobrom" obede sa vždy drieme...

  • 1
Odpovedať

Libuše Šumná 06.02.20 19:37

karma
107.00

zajímavý článek

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Raňajky

RECEPT: Nadýchané lievance bez kysnutia. Po týchto sa budeš olizovať!

  • 54
  • 2
  • 14.08.2020
Raňajky

Zdravé raňajkové recepty z vajíčok: Netradičné, no vynikajúce!

  • 55
  • 2
  • 06.09.2020
Pre štíhlu líniu

Ako pripraviť artičoky? Tieto chutné recepty musíš vyskúšať!

  • 19
  • 4
  • 01.07.2020
TOPlist