Ako na krajšie rána? Poradíme ti, ako byť po zobudení šťastnejšou

Ako na krajšie rána? Poradíme ti, ako byť po zobudení šťastnejšou

  • 5
  • 15

Menej ako 10 minút vám môže zaručiť šťastnejší život. Ide o malé rutiny a zmeny, ktoré musíte denne urobiť, aby bol váš deň krajší ihneď zrána a vydržalo to tak po celý deň.

Žiadna z týchto činností vám nezaberie viac ako pár minút, pričom vynecháme cvičenie, ktoré ráno taktiež uvoľnuje hormóny šťastia. 

Takže ak príliš športu neholdujete, prečítajte si tento článok, v ktorom sa dozviete, ako byť po zobudení šťastnejšou. Skúste aspoň jednu z týchto vychytávok!

Neprehliadni: Máš alergiu na peniaze? Niklová alergia a jej prejavy!

urobte si spomienky

Zdroj: Shutterstock®

Urobte si spomienky

V dnešnom svete smartfónov a všadeprítomného internetu si skúste po zobudení sadnúť a otvoriť malý notes. Spíšte si doň vaše pocity a myšlienky, ktoré vám práve idú hlavou. V prvom rade by ste tak mali dať na papier negatívne pocity, ako je strach či obavy a na tie sa už počas dňa nebudete tak zameriavať.

Inšpiruj sa: Vytiahni zvonové nohavice zo skrine! Sedemdesiate roky hlásia návrat!

Podľa odborníkov pomáha dokonca aj jedna jediná pekná fotografia, ktorú si do mobilu spravíte na ceste do práce. Namiesto toho, aby ste sa stresovali s tým, čo bude, keď prídete do práce, sa budete zaoberať krásami okolo seba.

Ak sa na mobil fixovať nechcete, krajšie ráno vám spraví rozhovor s cudzím človekom, napríklad v MHD. To sa už dnes často nevidí, keďže sú všetci ponorení do sociálnych sietí… Možno tak spravíte dobrú náladu hneď dvom ľuďom.

zapisujte si pocity

Zdroj: Shutterstock®

Plánujte pekné veci

Ráno je vhodný čas na to, aby ste plánovali niečo pekné. Niečo pekné na dnešný večer, alebo niečo pekné na ďalší deň. Je to akási forma motivácie, kedy sa začnete tešiť na to, čo príde po práci. Nemáte tak čas na negatívne a stresujúce myšlienky.

Buďte vďační

V tomto bode je päť dôležité mať po ruke papier a pero, v prípade, že ste posadnutí technológiami, postačí aj laptop. Každý večer si dajte chvíľku na to, aby ste si napísali 3 veci, za ktoré ste boli vďační v ten daný deň. Nepíšte však len body, ale aj vysvetlenie, prečo to tak je. Uvidíte, že keď si uvedomíte, že máte byť každý jeden deň za niečo vďační, svet bude hneď o niečo krajší.


  • 5
  • 15
Návrat hore
Autor článku

15 komentárov

Ľubica Šťastná 06.01.18 09:31

ĽŠ
karma
133.00

Tieto vychytávky sú veľmi fajn. Už len jedna vystačí na zlepšenie...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 06.01.18 09:46

SK
karma
119.00

vždy večer, keď si ľahnem do postele, tak si spomeniem, čo pekného som v ten deň zažila, ...páči sa mi aj plánovanie, je taký milý bod, na ktorý sa človek teší a to je dôležité, vedieť sa tešiť

  • 0
Odpovedať

Michaela Mičková 06.01.18 11:01

MM
karma
-1.00

Každé ráno si pozriem na FB spomienku, ktorá sa ukáže spred viacerých rokov. Vždy ma to nabudi pozitívnou energiou, pretože viem, že ten deň som využila plnohodnotne

  • 1
Odpovedať

Marie Gutmannová 06.01.18 11:39

MG
karma
105.00

Krásny motivačný článok a určite si mnohé vyskúšam. Človek má ozaj "zaprataný" mozog problémami, následne smútkom, depresiami. Je pravda, že musíme hľadať to dobré a krásne v každej maličkosti.

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 06.01.18 12:24

LV
karma
129.00

Veru,dobre rady.

  • 0
Odpovedať

Mária Bujňáková 06.01.18 12:47

MB
karma
-1.00

Musím si to zaviesť aj ja, pretože je pravda, že pri vstávani a zaspavaní väčšinou rozmýšlam o veciach ktoré treba vybaviť

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 06.01.18 13:32

DB
karma
131.00

ako málo niekedy stačí ku šťastiu...

  • 1
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 06.01.18 14:42

HZŠ
karma
100.00

Večer v posteli si zvyčajne zhodnotím deň. Ráno ešte v posteli sa poriadne ponaťahujem a občas si v nej aj zacvičím. Pokúsim sa svoje aktivity podľa tohto návodu doplniť......a hlavne, nech sa stanú pravidelnosťou.

  • 0
Odpovedať

Soňa Horáčková 06.01.18 17:24

SH
karma
94.00

spomienky a myšlienky na krásne zážitky dokážu človeka nabudiť ...

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 06.01.18 18:08

MM
karma
126.00

z maličkostí sa skladá šťastie, vďačnosť, úsmev a spokojnosť robia život krásnym

  • 0
Odpovedať

Mária Frnová 06.01.18 19:42

MF
karma
100.00

keď sa človek začne tešiť z obyčajných maličkostí, život bude hneď krajší

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 07.01.18 12:18

SK
karma
86.00

ceresnickou na torte je ked sa k vam prituli vasa laska...a sepne vam do uskaako vas miluje.... hned mate krajsie ranko

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 07.01.18 18:06

MZ
karma
92.00

zaujímavé... určite si z toho niečo vezmem a budem sa tým riadiť... veď kto by nechcel byť od rána pozitívne naladený

  • 0
Odpovedať

Ingrid Štefanová 08.01.18 10:50

karma
93.00

mne sa najlepsie spi rano,ked treba vstavat

  • 0
Odpovedať

Anna Bútorová 09.01.18 09:40

AB
karma
100.00

je umenie naučiť sa tešiť sa zo života a z každodenných maličkostí

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pre ženy

Reálne ženy na internete: Ako vyzerajú ženy na Instagrame a aká je realita?

  • 47
  • 4
  • 24.09.2020
Pre ženy

Kofeín počas dojčenia: Môže jeho príjem uškodiť bábätku?

  • 81
  • 2
  • 11.06.2020
Domácnosť

10 tipov, ako viesť udržateľnejší život: Aj maličkosti sa počítajú!

  • 89
  • 2
  • 02.06.2020
TOPlist