Ako si udržať zdravie vo vyššom veku? Dajte na rady odborníkov!

ŽIVINY NA PRVOM MIESTE

Ako sme uviedli v úvode článku, s vekom sa môže znižovať apetít. Je nutné si však uvedomiť, že čím sme starší, tým viac živín potrebujeme. Nároky organizmu na zdravé a vyvážené menu tak s pribúdajúcim vekom stúpajú. Seniori by sa preto mali zamerať na konzumáciu potravín a jedál doslova nabitých dôležitými vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami. V jedálničku im preto nesmie chýbať dostatok ovocia a zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov, chudého mäska i mliečnych výrobkov, ideálne s nízkym obsahom tuku.

Naopak, vyhýbať by sa mali vysokokalorickým jedlám s nízkym obsahom zdravých živín. Patria sem rôzne presladené dezerty, fast foody, vyprážané jedlá aj polotovary a sladené nápoje.

Zdroj: Shutterstock®