Nikto z nás, bohužiaľ, nemladne a s pribúdajúcim vekom prichádzajú vo väčšine prípadov aj početné zdravotné ťažkosti. Aby sme sa nežiaducim chorobám vyhli, musíme sa o seba starať, a to s ohľadom na starnúcu telesnú schránku. Staršiemu veku tak treba prispôsobiť mnoho vecí, medzi nimi aj stravovacie návyky. Ako byť zdravý senior podľa dietológov?
Odídu zmysly aj chuť
Aj keď je strata chute a čuchu jedným z hlavných príznakov nákazy novým koronavírusom, oslabenie týchto zmyslov môže byť aj prejavom starnutia. Presne s tým súvisí to, že starší ľudia často strácajú chuť do jedla.
Buďte však ostražití. Staršie telo už síce nepotrebuje až taký denný príjem kalórií ako za mlada, keďže vykonáva menej fyzických aktivít. Seniori by sa ale napriek tomu mali mať na pozore pred podvýživou a nedostatočným príjmom dôležitých živín pre zachovanie zdravých kostí, svalov a fungujúcich orgánov.
Inšpiruj sa: Najčastejšie chyby pri žehlení: TOP 5, ktoré (možno) robíš aj ty!
Bude ťa zaujímať
TOP tipy pre zdravých seniorov
Zdravá a vhodná výživa je veľmi individuálna a líši sa od človeka k človeku. Do úvahy sa pritom berie konkrétny vek, ale aj fyzická zdatnosť, prípadne aktivity, ktoré daný človek v pokročilom veku vykonáva. Existujú však všeobecné reguly, ktoré vám alebo vašim blízkym pomôžu udržať sa v zdraví a v kondícii.
