Potraviny, ktoré dopomôžu k zdravým ďasnám

Potraviny, ktoré dopomôžu k zdravým ďasnám
  • 10.03.2014
  • Aďa Knies

  • 15
  • 7

Neexistuje nič krajšie ako krásne žiarivý úsmev. 

Oslnivý úsmev máme vďaka zdravým a silným zubom. Často krát pri starostlivosti o zuby zabúdame na ďasná. Zdravé ďasná nie sú len zásluhou pravidelnej ústnej hygieny a návštev u zubára. Veľký vplyv majú aj potraviny, ktoré konzumujeme. Poďme sa teda spoločne pozrieť, ktoré sú to. 

Mliečne výrobky

Číslo 1. patrí mliečnym výrobkom. Čo iné by sme čakali, však? Mliečne výrobky majú veľký vplyv na naše zuby a ďasná taktiež. Rôzne prieskumy preukázali, že ľudia ktorý konzumujú mliečne výrobky každý deň majú o 40% menšie šance na ochorenia ďasien.

Odporúčame prečítať:  Železom proti únave

Vďaka vápniku a vitamínu D dopomáhajú našim ďasnám aby boli zdravšie a menej náchylné na ochorenia. Čisté mlieko je rozhodne tou najlepšou voľbou. V jogurtoch a syroch sa už nenachádza toľko vitamínov. Ak vám však nechutí čisté mlieko, kľudne zvoľte aj tie. Lepšie menej, ako vôbec nič. 

mliečne výrobky a mlieko

Zdroj: Shutterstock®

Vitamín C

Mám na mysli prírodný vitamín C z ovocia a zeleniny. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravé ďasná. Rovnako chráni naše ďasná pred voľnými radikálmi, ktoré sú škodlivé. Vitamínu C je dostatok v citrusových plodoch, ako sú citróny, pomaranče, grep a nesmieme zabudnúť na kiwi. Zelenina v ktorej sa nachádza dostatok vitamínu C je kapusta a paprika. 

Odporúčame prečítať:  Škodí soľ nášmu zdraviu?

vitamín C

Zdroj: Shutterstock®

Zelený čaj

Ako je známe, zelený čaj je veľmi dôležitý pre naše celkové zdravie. Pre zdravie ďasien tiež. V zelenom čaji je dostatok antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať množstvo voľných radikálov v ústach. Obsahuje tiež látku známu ako katechín.

Odporúčame prečítať:  Domáce triky na zlý dych

Ten znižuje množstvo baktérií v ústach. Dve šálky nesladeného zeleného čaju každý deň nám dopomôžu k zdravým ďasnám. S kľudom si ho doprajte aj viac. Dajte si však pozor na prítomný kofeín.

pitie zeleného čaju

Zdroj: Shutterstock®

Hrozienka

Ak si myslíte, že niečo lepkavé ako sú hrozienka nemôže byť zdravé pre naše zuby, ste na omyle. Verte alebo nie, hrozienka sú plné antioxidantov, ktoré chránia zuby a ďasná. Tiež obsahujú látky, ktoré zabíjajú zlé baktérie v ústach. 

Odporúčame prečítať:  Cvičenia, ktoré zaručene pomôžu odbúrať stres

hrozienka

Zdroj: Shutterstock®

Žuvačky bez cukru

Sladkosti a sladké žuvačky zdravie ďasien len zhoršujú. Baktérie v ústach, ktoré spôsobujú ochorenia ďasien a dutiny ústnej sa živia cukrom. Cukor v jedle nanešťastie ovplyvniť nemôžeme. Zubná kefka nám tiež nie je po ruke celý deň. Žuvačky bez cukru nám však v kabelke nezaberú veľa miesta. Čo poviete? 

Odporúčame prečítať:  Buďte zdravé s aloe vera

žuvanie žuvačky

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:   www.onitsukahana.blogspot.com www.prevention.com  www.premium.wpmudev.org www.donnainsalute.it  www.venusbuzz.com www.oprah.com www.eelsinc.org 

  • 15
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Dominika Sedliaková 10.03.14 19:14

DS
karma
-1.00

Super článok! o tých žuvačkách som nevedela :)

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 10.03.14 20:26

IG
karma
-1.00

Všetko dodržiavam, akurát hrozienka moc nemusím :)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 10.03.14 20:28

JK
karma
100.00

skvelý článok zas som o niečo múdrejšia hrozienka zobkám no že sú až také prospešné sú plné antioxidantov a chránia zuby a dasná som ani len netušila

  • 0
Odpovedať

Božena Šeďová 03.04.14 09:36

karma
-1.00

No neviem, ale nezdá sa mi, že by akurát hrozienka prospievali nášmu chrupu. Sú predsa plné cukru a navyše (ak nie sú v biokvalite) konzervované oxidom siričitým. Veľmi často obsahujú plesne a priveľa kalórií. Takže ja sa hrozienka vyhýbam.

  • 0
Odpovedať

kači Duchi 11.05.14 17:56

KD
karma
-1.00

Tu je list pre a proti potravín pre zdrave dasna
http://biostrava.zarucene.sk/potraviny-pre-zdrave-dasna-a-zuby/

Ja som začala pit ten zeleny čaj a prestali mi krvácať dasná neviem však 100% potvrdiť že je to spôsobené práve jeho konzumáciou

  • 0
Odpovedať

Blažena Sádovská 13.05.14 18:28

BS
karma
102.00

Jedine žuvačky bez cukru, bez nich sa nepohnem z domu.

  • 0
Odpovedať

Gabriela Vrabľová 22.09.14 13:58

GV
karma
82.00

...o hrozienkach som teda v tejto súvislosti ešte nepočula

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Inšpirácie

Ako vyzerá ľahká letná večera? Inšpiruj sa našou galériou!

  • 59
  • 6
  • 22.08.2020
Inšpirácie

Najväčšie beauty a módne prešľapy: Pozor na tieto FAUX PAS!

  • 43
  • 1
  • 10.07.2020
Domácnosť

Domáce zvieratá k malým deťom: Ktoré sú vhodné a ktorým povedať nie?

  • 17
  • 5
  • 13.09.2020
TOPlist