Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

    • Zdieľaj:
  • 17
  • 6

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh.

V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi nepríjemný zdravotný problém, a tým je ischias. Prečítajte si, ako toto ochorenie vzniká, aj ako sa dá odstrániť!

Čo je spúšťačom?

Zápal sedacieho nervu, inak povedané ischias, je ochorenie postihujúce najväčší nerv ľudského tela. Môže vzniknúť z viacerých príčin, no najčastejšie ide o dôsledok určitého tlaku alebo podráždenia v tejto oblasti. Príčinou zápalu býva napríklad aj zacviknutie či stlačenie nervu vysunutou medzistavcovou platničkou chrbtice. Spúšťačom je i takzvané seknutie v krížoch, ku ktorému dochádza pri neprimeranej fyzickej aktivite. Nakoniec sú rizikovými faktormi aj sedavý spôsob života, nesprávne držanie tela či zlá poloha pri spánku.

Ak vás niekedy tento zdravotný problém potrápil, nezabúdajte na prevenciu. Dôležité je, aby ste mali pravidelný pohyb. Výborné sú strečingové cvičenia a pozor dávajte aj na výber kvalitného matraca či vhodnej stoličky. Nedodržanie menovaných aspektov totiž môže ľahko prispieť k vzniku tohto ochorenia.

Bude vás zaujímať: Vstupné stomatologické vyšetrenie – čo má obsahovať?

nepríjemná bolesť

Zdroj: Shutterstock®

Ako sa to prejavuje?

Toto ochorenie sa prejavuje hlavne bolesťou, ktorá vystreľuje z krížov až do dolných končatín. Bolesť je často pálčivá a bodavá a po fyzickej aktivite sa ešte zväčšuje. Zintenzívňuje sa aj pri predkláňaní a dlhom státí. Okrem bolesti sa objavujú aj pocity mravčenia či pálenia.

Ischias môže zapríčiniť až zníženie mobility v dôsledku bolestivých sťahov hlbokých svalov v okolí chrbtice. To vedie napríklad aj k podlamovaniu kolien. Vo veľmi ťažkých stavoch dochádza k znecitliveniu v hornej časti stehien, dokonca k strate kontroly nad močením a vyprázdňovaním.

Odporúčame: Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

na úľavu od bolesti skúste masáže

Zdroj: Shutterstock®

Liečiť doma alebo u lekára?

Pri liečbe zapáleného sedacieho nervu je v prvom rade dôležitý pokoj a oddych. Je potrebné si uvedomiť, že bolesť len tak neutíchne a pri jej ignorovaní sa bude váš stav ešte zhoršovať. Ak sa rozhodnete ischias liečiť doma, máte niekoľko možností. Pomocou sú napríklad teplé a studené obklady. Striedanie teplých obkladov s ľadovými odporúčajú aj lekári. Skvelou voľbou sú masáže, prípadne alternatívna liečba ponúka akupunktúru.

Boľavú oblasť môžete natierať aj rôznymi masťami. V lekárni sa dá zakúpiť kapsaicínový krém alebo gél, ktorý prekrvuje svalstvo. Má hrejivé účinky a v pohodlí domova ho môžete použiť na jemnú masáž.

Bude vás zaujímať: Skúste nadčasové líčenie, ktoré nikdy nevyjde z trendu

takto si uľavíte od bolesti

Zdroj: Shutterstock®

Tento cvik vám uľaví od bolesti

Na internete sa dá nájsť množstvo cvikov, ako si uvoľniť zaseknuté nervy. Máme pre vás jeden cvik, ktorý by vám mohol pomôcť k okamžitej úľave od bolesti.

Ľahnite si na rovnú zem. Tú nohu, na ktorej strane pociťujete bolesť, si skrčte a jednou rukou chyťte pod kolenom. Pomaly začnite nohu ťahať smerom k brade. Pomôcť si môžete aj druhou rukou, tou chyťte zase členok. V momente, kedy pocítite pnutie, vydržte v tejto polohe aspoň 30 sekúnd a potom nohu pomaly uvoľnite. Postup zopakujte aspoň trikrát. Pri cvičení však nikdy nechoďte až do takých polôh, pri ktorých by ste cítili veľkú bolesť.   

Odporúčame: Štýlová Barbora Škrteľová: Manželka futbalistu vás inšpiruje!


    • Zdieľaj:
  • 17
  • 6
Návrat hore
Autor článku

6 komentárov

Soňa Kelemenová 14.04.17 11:17

SK
karma
86.00

Nastastie nepoznam tuto bolest...mam kolegynku ktora sa trapi touto neduhou...velmi neprijemne..rozhodne si treba davat pozor na prechladnutie

  • 2
Odpovedať

Mária Maxianová 14.04.17 14:13

MM
karma
126.00

zážila som už túto bolesť, jedna z najhorších a to nie som padavka

  • 1
Odpovedať

Lucia Valková 14.04.17 18:03

LV
karma
135.00

Nechcela by som to zažiť..

  • 1
Odpovedať

Marianna Rajniaková 15.04.17 18:39

MR
karma
113.00

určite nepríjemné, no keď sa dá tomu predchádzať.. asi sa teba viacej hýbať

  • 2
Odpovedať

Martin M 10.10.18 12:53

MM
karma
-1.00

pre vsetkych co maju podobny problem ako ja, zapal sedacieho nervu, priznaky mam, stuhnute svalstvo vzadu na chrbte ked sa ohnem musim sa pomaly vystierat inak mam pocit ze ma sekne, mam to uz par mesiacov, co mi vsak ozaj zabera su cviky co mi dal lekar.tabletky odvtedy neberiem.je to subor cvikov trva asi 15 minut to odcvicit, budete sa citit ako keby vam zabrala tabletka.cvicim pravidelne rano a vecer pred spanim, a je to ovela lepsie.stale sa to zlepsuje a su aj dni kedy uz stuhnutie necitim, vtedy obcas pozabudnem cvicit a vrati sa to pomaly, a teda netreba prestavat cvicit.poslem obrazky cvikov ak nezabudnem.prajem vsetkym pevnu volu, tu treba na cvicenie.Teraz pozeram ze sem sa nedaju nahrat fotky, tak si najdite cviky na ischias na internete.dolezite su hlavne tie kde sa natahuju slachy pri lezani na chrbte tahatevystretu nohu k sebe 10sekund, a potom na striedacku druhu, toto zopakujete 4krat cca, potom na chrbte ohnete nohu jednou rukou chytite chodidlo druhou koleno a tahate k sebe pokial citite znesitelny tlak.cca 7 sek , striedat 4krat, potom na chrbte nohy pokrcit a kolena spolu, dolava na podlozku a potom do prava po 7sek.4krat. a potom na brucho a panvu drzat na podlozke a rukami sa zvdvyhbut ako pro klikoch panvu stale na podlozke, je tam velky tlak ale nebojte sa pomaha to velmi.7sek aspon 4 krat. prajem velku vydrz a verte tomu ze to pomaha okamzite.

  • 5
Odpovedať

Helena Povalova 24.04.19 08:37

HP
karma
107.00

To je dobrý článok.

  • 2
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pleťová kozmetika

TEST: SOS krém Liptavia – prírodný pleťový krém zo srdca Liptova

  • 75
  • 3
  • 18.09.2020
Pleťová kozmetika

TEST: Liptavia Termálny Prameň – krém na akné, ktorý je výhrou v lotérii?!

  • 100
  • 2
  • 19.10.2020
Ostatné

TEST: Beauty Drink TRUVIVITY BY NUTRILITE™ OxiBeauty™ – ochrana pred oxidačným stresom?

  • 38
  • 7
  • 15.09.2020
TOPlist