Registrácia Prihlásenie

Nestíhaš schudnúť? Skús tieto 4 tipy na rýchle chudnutie!

  • 10.08.2018
  • Simona Kostková

Chystáte sa v najbližších dňoch na dovolenku a vaša váha sa stále nachádza v kritických číslach? Nebojte sa, ukážeme vám štyri tipy, vďaka ktorým schudnete aj na poslednú chvíľu. Môžete ich praktizovať v podstate kedykoľvek, ak potrebujete rýchlo schudnúť.

Každá z nás si už cez zimu predstavuje seba na pláži s nenormálne sexi krivkami, s pevným a hladkým telom, ktoré bude žiariť viac, ako slnko. A o čo krajšie by to bolo bez viditeľných známok celulitídy a s pekným chlapom po boku, však? Vyskúšajte tieto zaručené triky, ktoré sú veľmi jednoduché a účinné!

Voda s citrónom

Prvou vecou, ktorú musí každý, kto chce schudnúť, zahrnúť do svojho života, je voda s citrónom. Obyčajná voda s kvapkou citróna vás dokáže nakopnúť do každého dňa a rovnako tak urýchliť celý váš metabolizmus, čo je v tomto prípade dôležité. Tým, že sa zlepší metabolizmus, tým sa zrýchli aj samotné trávenie. Za tieto vlastnosti, okrem vitamínu C, môžu hlavne antioxidanty. Tie pôsobia nielen antibakteriálne, ale aj antisepticky a bojujú s voľnými radikálmi, čo napomáha hlavne našej pleti.

Citrón navyše obsahuje vlákninu pektín, ktorý pomôže prečistiť naše črevá a tým aj rýchlejšie schudneme. Navyše, celodenné popíjanie tohto kyslého nápoja vraj potlačí chuť na jedlo, takže sa budete môcť rozlúčiť s prejedaním sa. Citrónová voda pomáha aj s odvodnením tela, čo opäť uľahčí proces chudnutia a doplní aj chýbajúce soli. Mala by sa preto stať vašou najlepšou priateľkou, pokiaľ sa chcete zbaviť kíl navyše.

účinky vody s citrónom

Zdroj: Shutterstock®

Jedzte pomalšie!

Každý z nás sa väčšinu dňa ponáhľa, či už do práce, z práce, pre deti do školy, domov a podobne. Inak to nie je ani pri jednej z najdôležitejších denných činností – pri jedení. Behom krátkej obednej prestávky nemáme čas na pomalé jedenie či nebodaj na vychutnávanie si pokrmu. A to je kameň úrazu. Náš žalúdok dostane naraz veľké množstvo potravy, ktoré nedokáže efektívne spracovať a výsledkom sú faldíky na bruchu alebo bokoch.

Začnite si preto jedlo viac vychutnávať a jedzte pomalšie! Stihnete sa rovnako dobre najesť ako keby ste jedlo do seba iba nahádzali a dokonca oveľa kvalitnejšie. Pri menších sústach, ktoré poriadne prežujete, budete sýti oveľa skôr. Žalúdok si postupne zvykne na menšie dávky, takže vám časom bude stačiť polovičná porcia, z ktorej budete dobre najedení.

Odpadneš: Slnečná diéta: Ďalší výmysel alebo skutočne schudneš bez hladovania?

ako nepribrať

Zdroj: Shutterstock®

Cvičte!

Bohužiaľ, bez cvičenia nemôžete očakávať žiadne pozitívne výsledky. Živinám, ktoré cez deň príjmeme, jednoducho musíme pomôcť rýchlejšie sa spracovať a prebytočným kalóriám zas musíme dať priestor na to, aby odišli z nášho tela preč. Rovnako tak aj nepotrebným či škodlivým látkam, ktoré odídu hlavne cez pot. Vaše trávenie ocení každý jeden cvik, ktorý do svojho života zavediete. Potešíme vás, stačí naozaj málo pohybu, avšak musí byť pravidelný.

To najjednoduchšie, čo môžete spraviť, je obyčajné chodenie. Každodenná dlhšia prechádzka nakopne vaše trávenie rovnako ako hodiny, strávené v posilňovni. Druhá, pomerne jednoduchá vec, ktorú môžete spraviť, sú drepy. Úplne postačí, ak začnete na desiatich denne a postupne budete pridávať. Ani sa nenazdáte a každým dňom ich spravíte viac a viac a vašou odmenou bude, okrem iného, aj krásne pozadie.

jednoduché cviky na chudnutie

Zdroj: Shutterstock®

Spánok je dôležitý

Na záver potešíme asi každého - poslednou vecou, ktorá vám pomôže rýchlejšie schudnúť, je spánok. Presnejšie o jednu hodinu dlhší spánok. Vedci totiž odhalili, že ľudia, ktorí spia dlhšie, rýchlejšie chudnú. Podľa nich dlhý spánok dokonca dokáže potlačiť genetické predispozície k obezite, čo je mimoriadne pozitívna správa. Popritom dodržte ešte jednu vec! A tým je spanie pri otvorenom okne. Prečo práve toto?

Naše telo cez noc vynaloží pomerne veľa energie na to, aby udržalo prirodzenú telesnú teplotu. Takže ak budeme spať v chladnejšom prostredí, naše telo sa bude snažiť oveľa viac vyrovnať teplotu tela. A práve počas tohto procesu vraj spálime oveľa viac energie. Takže nebojte sa otvoriť okno a nastaviť budík o hodinu neskôr, poprípade choďte spať skôr a o pár dní sa môžete tešiť na viditeľné výsledky!

Zaujme ťa: Pitie teplej vody nalačno je údajne prospešné! Ale, aká je realita?


Návrat hore
Autor článku

15 komentárov

Elena Švachová 10.08.18 20:11

karma
109.00

Lepšie ako nejaké drastické diéty.

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 11.08.18 11:41

AK
karma
113.00

sú to overené fakty

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 12.08.18 22:40

IO
karma
87.00

Vodu s citronom mám , ako svoj najoblúbenejší nápoj, spím tiež celkom dost, cvičit sa snažím 3x týždene , no to pomalé jedenie mi nejde......

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 12.08.18 22:40

IO
karma
87.00

Vodu s citronom mám , ako svoj najoblúbenejší nápoj, spím tiež celkom dost, cvičit sa snažím 3x týždene , no to pomalé jedenie mi nejde......

  • 0
Odpovedať

Zdena Paňková 15.08.18 08:51

ZP
karma
98.00

Kolegovia nechodia so mnou na obed, pretože papám pomaly. Cvičeniu veľa nedám toho času, ale spánok je naozaj veľmi dôležitý a to sa mi darí. Dobre sa vyspať je základ aj pre ďalší úspešný deň.

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 15.08.18 22:13

AK
karma
113.00

všetko až na to cvičenie...

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 15.08.18 22:27

JK
karma
111.00

Presne tak a ešte jedna maličkosť pevná vôla všetko zdolá

  • 0
Odpovedať

Janka Káčerová 20.08.18 14:46

JK
karma
-1.00

určite vyskúšam, dakujem

  • 0
Odpovedať

Robert Jurčák 20.08.18 14:47

RJ
karma
100.00

cvičenie, cvičenie, cvičenie to sú najlepšie metódy....o tej vode s citrónom som vedel.....

  • 0
Odpovedať

Jana Džavanová 20.08.18 16:12

JD
karma
105.00

citronova voda urcite zabera, pri jednej ocistnej kure som jej pila velmi vela a naozaj prospela pleti a dokonca aj mojmu brusku. :)

  • 0
Odpovedať

Marta Haburčáková 21.08.18 07:57

MH
karma
-1.00

musím každý deň tieto 4 typy aplikovať, aj keď s cvičením to bude trošku ťažšie.

  • 0
Odpovedať

Anton Marek 21.08.18 15:55

karma
100.00

O vode s citrónom som už toho počul veľa dobrého

  • 0
Odpovedať

Veronika Marejková 24.08.18 22:00

VM
karma
100.00

Dobre vedieť. Pre svoje zdravie a krajšiu postavu treba ak čosi urobiť.

  • 0
Odpovedať

Soňa Horáčková 06.09.18 14:37

SH
karma
92.00

Dobré rady, už len ich dodržiavať :) určite je to však lepšie ako rôzne diéty, ktoré sa podľa mňa míňajú účinkom...

  • 0
Odpovedať

Anton Marek 26.09.18 16:12

karma
100.00

Na tú vodu s citrónom vždy zabudnem.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Najúčinnejší trik, ako ušetriť viac peňazí: Tento ti zmení život!
Inšpirácie pre sebarozvoj

Najúčinnejší trik, ako ušetriť viac peňazí: Tento ti zmení život!

  • 40
  • 5
  • 23.08.2019
Budú banány drahšie? Čo stojí za rastúcou cenou obľúbeného ovocia?
Domácnosť

Budú banány drahšie? Čo stojí za rastúcou cenou obľúbeného ovocia?

  • 63
  • 5
  • 18.11.2019
Mýty o zdraví, ktorými nás kŕmili a stále im veríme aj dnes!
Zdravie

Mýty o zdraví, ktorými nás kŕmili a stále im veríme aj dnes!

  • 99
  • 3
  • 22.10.2019
TOPlist