Pšenovo-sezamová kaša

Pšenovo-sezamová kaša

  • 28
  • 8

Čo takto urobiť si niečo zdravé sladučké na raňajky? Dnes sme sa rozhodli, že stavíme na zdravé semiačka ako sú pšeno a sezam.

Pšeno je dobre stráviteľné, výživné a veľmi chutné. Vzniká odstránením semenných šupiek z prosa. Má priaznivý pomer bielkovín, tukov a sacharidov, blížiaci sa k ideálu. 

Sezam zasa pomáha pri chronickej únave, nespavosti, srdcových, pečeňových a žlčníkových ochoreniach. 

V dnešnom recepte spojíme obe tieto suroviny a pridáme ešte kokos a med, aby sme si s pomocou šikovného kuchynského pomocníka - MioMatu pripravili chutnú raňajkovú kašu.

Na liter kaše potrebujeme:

  • 2 odmerky pšena
  • 1/2 odmerky sezamu
  • 1/2 odmerky kokosu
  • med
  • pitnú vodu

Odporúčame prečítať:  Špenátovo-avokádový smoothie​

Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy Pšenovo-sezamovej kaše:

1. Pšeno prepláchnite vriacou vodou na odstránenie horkosti a potom studenou vodou prepláchnite sezam aj pšeno.

2. Prepláchnuté ingrediencie spolu so strúhaným kokosom vložte do nádoby MioMatu.

Odporúčame prečítať:  Spoznajte zdravé rastlinné mlieka

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

3. Dolejte pitnú vodu podľa pravidla: viac vody ako ingrediencií a hladina vody medzi ryskami MIN a MAX.

4. Zapnite MioMat a stlačte Mash/Soup. MioMat vás po 25 minútach prekvapí vynikajúcou kašou. Oslaďte medom a podávajte s ovocím. Dobrú chuť!

Odporúčame prečítať:  MioMat - Šikovný kuchynský pomocník

recept na Pšenovo-sezamová kaša

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj: www.miomat.sk


  • 28
  • 8
Návrat hore
Autor článku

8 komentárov

anka - fb anka all saga saganová 30.10.14 08:57

A-FAASS
karma
-1.00

vyzerá to chutne

  • 0
Odpovedať

Martina Begalova 30.10.14 10:28

MB
karma
100.00

no vyzera zeby to mohlo byt aj chutne :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 30.10.14 12:48

MZ
karma
92.00

zaujímavá kaša rada by som ju vyskúšala či je aj chutná :-)

  • 0
Odpovedať

Lenka Vartovníková 31.10.14 21:37

LV
karma
-1.00

Pšeno je výborné, určite vyskúšam.

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 02.11.14 13:57

karma
80.00

noo asi si MioMat BUDEM PRIAT POD STROMčEK

  • 0
Odpovedať

Andrea Vidová 02.11.14 20:52

AV
karma
-1.00

pšenovú kašu som už jedla ale s tým kokosom ešte nie a môže to byť chutné,kedže pšeno je horkejšie kokos tak dá ten správny šmrnc

  • 0
Odpovedať

Mária Sedláková 14.11.14 13:02

MS
karma
73.00

pšenovú kašu som ešte nejedla ale rada by som ju ochutnala

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 14.12.14 20:42

JK
karma
100.00

zdravá maškrta

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Olej z čiernej bazy: Ako vplýva na naše zdravie a ako pomôže pleti?

  • 108
  • 5
  • 04.06.2020
Ostatné

Dokonalá aj na cestách? Osvoj si beauty tipy pre cestovateľky!

  • 61
  • 1
  • 07.07.2020
Kozmetické novinky

Nivea kozmetika s prírodným zložením: NATURALLY GOOD na prírodnej vlne

  • 52
  • 0
  • 20.06.2020
TOPlist