Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!

Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!

Vitamín C je veľmi dôležitým antioxidantom, ktorý je potrebný pre každé ľudské telo. Je potrebný najmä pre reguláciu telesného rastu, stimuluje tvorbu bielych krviniek, pomáha pri hojení rán a reguluje reakcie na stres. Rovnako podporuje vstrebávanie železa, ovplyvňuje vývoj kostí a zubov, odstraňuje voľné radikály.

 

Vitamín C si telo dokáže samo vytvoriť, preto v prípade jeho nedostatku tento fakt možno považovať za genetický defekt. Samozrejme si ho vieme dopĺňať vďaka citrusovým plodom a niektorým druhom zeleniny. Avšak pri jeho nedostatku môže byť ľudské telo náchylnejšie na infekcie a môžeme prispieť k zhoršeniu zdravotného stavu.

 

Odporúčame prečítať: Stop hádkam: Pracujte vo fungujúcom kolektíve

Príznaky nedostatku vitamínu C:

 

- znížená fyzická výkonnosť a s tým spojená únava a vyčerpanosť

- krvácanie ďasien a možná strata, poprípade zafarbenie zubov

- podráždenie bez zjavného dôvodu

- oslabenie imunitného systému, vďaka čomu vzniká priestor pre infekcie a alergie

- vznik siniek bez akejkoľvek príčiny (bez úrazu)

 

Odporúčame prečítať: 6 pravidiel pri organizovaní v domácnosti

Zvýšenú dávku vitamínu C by mali prijímať:

 

- predčasne narodení novorodenci

- tehotné a dojčiace ženy

- pri prechladnutí pomáha znížiť závažnosť príznakov

- pri nedostatočnej strave (podvýžive)

 

Odporúčame prečítať: 5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Aby ste nepocítili nepriaznivé vplyvy nedostatku vitamínu C vo vašom tele, je potrebné niečo pre to urobiť. Určite by ste mali vsadiť na ovocie a zeleninu, ktoré nepotrebujete tepelne upravovať. V prípade nutnosti tepelnej úpravy to skúste nad parou, tak si zelenina uchová všetky svoje vitamíny.  Okrem toho skvelým zdrojom vitamínu C sú kivi, šípky, brokolica, cesnak, špenát či kyslá kapusta. Samozrejme existuje aj alternatíva v podobe šumivých tabliet dostupných v lekárňach či obchodoch.

 

Odporúčame prečítať: Vieme, čím ho potešíte na Valentína

Vraví sa, že všetkého veľa škodí, avšak v tomto prípade to až tak neplatí. Keďže si telo nevytvára zásoby tohto vitamínu, ale vylučuje sa obličkami, v prípade väčšieho požívania vitamínu C vám nehrozí žiadna hypervitaminóza. Podanie vysokej dávky vám spôsobí nanajvýš podráždenie žalúdka a tráviaceho traktu.

 

Odporúčame prečítať: Nezanedbajte hydratáciu pokožky - a nielen v zime!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
15 minút chôdze denne spraví s vaším telom hotové zázraky
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.
Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Triky našich starých materí – jemne bizarné, ale zaručene fungujú
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank
Nesprávne čistenie uší - čo vám hrozí?
Nesprávne čistenie uší - čo vám hrozí?
Chodíte do postele s mokrými vlasmi? Tak to viac nerobte, pretože ohrozujete svoje zdravie!
Endodoncia: Skutočnosť o „vytiahnutí nervu“ zo zuba
Veľký prehľad olejov - na čo a ako ich správne používať v kuchyni!
7 prínosov obyčajnej uhorky, o ktorých ste ani netušili
Prečo prestať jesť cukor? Kvôli týmto 4 benefitom
Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie
Metličkové žilky na nohách! Ako a prečo vznikajú?
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!
Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!
Belšie zuby zachová aj správne zvolený druh čaju
Konopa siata: Ako ju zaradiť do jedálnička?
Domáce recepty, ktoré vám pomôžu odstrániť zubný kameň
Netradičná, no zdravá obilnina FONIO – na čo sa využíva?
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!
 

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



06.02.17 12:57 | Anna Kralovičová | karma: 75
Kyslú kapustu mám rada, konzumujem ju dosť často a teraz aj citrusové plody, tak dúfam, že vitamínu C mám dosť.

odpovedať

hlasuj plus 3 | 1 hlasuj minus


06.02.17 14:06 | Gabriela Vrabľová | karma: 82
vitamin C doplnam najradsej formou cerstveho ovocia :)

odpovedať

hlasuj plus 2 | 2 hlasuj minus


06.02.17 17:37 | tofica | karma: 79
My máme dostatok vitamínu C. Hlavne papáme kyslú kapustu, šťava je NAJ , potom Kiwi , citrusové ovocie veľa..

odpovedať

hlasuj plus 2 | 2 hlasuj minus


06.02.17 18:31 | Mária Maxianová | karma: 80
všetko s mierou, aj vitamín C

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


06.02.17 21:39 | simona v. | karma: 100
tak ako vitamin b aj vitamin c, ak je ho viac, tak ho jednoducho telo vycika, preto si myslim, ze ho treba papat pocas celeho dna..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


06.02.17 22:10 | Iveta Moravčíková | karma: 82
asi by som sme mali troška vitamíov nabrat

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


07.02.17 19:39 | Monika Filípková | karma: 73
Ovocie a zeleninu konzumujem prevažne v surovom stave a snažím sa, aby som mala prísun tohto vitamínu každý deň v dostatočnom množstve.

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


08.02.17 18:33 | Soňa Krátka | karma: 76
...najradšej dopĺňam ovocím a zeleninou

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


04.03.17 12:27 | Ingrid Šimoniková | karma: neurčená
milujem ovocie aj si ho pestujem ale v zime si doplnam Cčko aj v tabletách lebo pracujem z ľuďmi a mám oslabenu imunitu a tak hned virozu chytím

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

04.05.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

Vedci z Univerzity v Chicagu prišli na šokujúce zistenie. Ženy s väčším poprsím sú vraj inteligentnejšie ako tie ostatné. Ich tvrdenie sa zakladá na výskume, ktorý zaujal vedeckú i odbornú verejnosť...

Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

24.05.2017 LIFESTYLE
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Medovka lekárska patrí medzi pomerne rozšírené liečivé bylinky. Známa je hlavne vďaka svojim upokojujúcim účinkom. V skutočnosti je jej využitie oveľa širšie. Podporuje imunitu...

Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

29.04.2017 ROZHOVORY
Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

Má šmrc, talent a čuch na módu. Blogerka Jana Tomas alias janati nie je v módnom svete žiadnym nováčikom. Venuje sa stylingu, kostýmovému dizajnérstvu a v neposlednom rade blogovaniu...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

27.04.2017 LIFESTYLE
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

Keď sa pozriete do zrkadla na vaše oči, môžete kontrolovať, či sú červené, podráždené alergiou alebo unavené dlhou prebdenou nocou. Avšak, keď sa lekár pozrie do vašich očí...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s