Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!

Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!

Vitamín C je veľmi dôležitým antioxidantom, ktorý je potrebný pre každé ľudské telo. Je potrebný najmä pre reguláciu telesného rastu, stimuluje tvorbu bielych krviniek, pomáha pri hojení rán a reguluje reakcie na stres. Rovnako podporuje vstrebávanie železa, ovplyvňuje vývoj kostí a zubov, odstraňuje voľné radikály.

 

Vitamín C si telo dokáže samo vytvoriť, preto v prípade jeho nedostatku tento fakt možno považovať za genetický defekt. Samozrejme si ho vieme dopĺňať vďaka citrusovým plodom a niektorým druhom zeleniny. Avšak pri jeho nedostatku môže byť ľudské telo náchylnejšie na infekcie a môžeme prispieť k zhoršeniu zdravotného stavu.

 

Odporúčame prečítať: Stop hádkam: Pracujte vo fungujúcom kolektíve

Príznaky nedostatku vitamínu C:

 

- znížená fyzická výkonnosť a s tým spojená únava a vyčerpanosť

- krvácanie ďasien a možná strata, poprípade zafarbenie zubov

- podráždenie bez zjavného dôvodu

- oslabenie imunitného systému, vďaka čomu vzniká priestor pre infekcie a alergie

- vznik siniek bez akejkoľvek príčiny (bez úrazu)

 

Odporúčame prečítať: 6 pravidiel pri organizovaní v domácnosti

Zvýšenú dávku vitamínu C by mali prijímať:

 

- predčasne narodení novorodenci

- tehotné a dojčiace ženy

- pri prechladnutí pomáha znížiť závažnosť príznakov

- pri nedostatočnej strave (podvýžive)

 

Odporúčame prečítať: 5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Aby ste nepocítili nepriaznivé vplyvy nedostatku vitamínu C vo vašom tele, je potrebné niečo pre to urobiť. Určite by ste mali vsadiť na ovocie a zeleninu, ktoré nepotrebujete tepelne upravovať. V prípade nutnosti tepelnej úpravy to skúste nad parou, tak si zelenina uchová všetky svoje vitamíny.  Okrem toho skvelým zdrojom vitamínu C sú kivi, šípky, brokolica, cesnak, špenát či kyslá kapusta. Samozrejme existuje aj alternatíva v podobe šumivých tabliet dostupných v lekárňach či obchodoch.

 

Odporúčame prečítať: Vieme, čím ho potešíte na Valentína

Vraví sa, že všetkého veľa škodí, avšak v tomto prípade to až tak neplatí. Keďže si telo nevytvára zásoby tohto vitamínu, ale vylučuje sa obličkami, v prípade väčšieho požívania vitamínu C vám nehrozí žiadna hypervitaminóza. Podanie vysokej dávky vám spôsobí nanajvýš podráždenie žalúdka a tráviaceho traktu.

 

Odporúčame prečítať: Nezanedbajte hydratáciu pokožky - a nielen v zime!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Epidémiu chrípky ľahšie zvládnete s Vincentkou
Netradičná, no zdravá obilnina FONIO – na čo sa využíva?
Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca
Naučte sa diagnostikovať choroby podľa stavu jazyka!
Prečo prestať jesť cukor? Kvôli týmto 4 benefitom
Triky našich starých materí – jemne bizarné, ale zaručene fungujú
Príčiny opuchnutých končatín sú rôzne. Toto sú tie najčastejšie!
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Ako často meniť špongiu na sprchovanie? My vám to povieme!
10 najčastejších príčin bolesti zubov
Pre toto sú probiotiká pre naše zdravie nevyhnutné!
Prečo sú japonské ženy štíhle? Tu je ich 6 stravovacích návykov
Ako sa zbaviť tuku na brušku?
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!
Mätový olej - 6 tipov, ako ho využiť pre svoje zdravie
Podbeľ liečivý je skvelý na mastnú pleť aj dýchacie ťažkosti!
Jarné choroby vedia okresať rodinný rozpočet. Chráňte sa poistením
10 vecí, ktoré majú viac baktérií ako vaša toaleta!
Ktorá zubná pasta je najlepšia?
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?
Domáce recepty, ktoré vám pomôžu odstrániť zubný kameň
Potraviny s takmer nulovým obsahom kalórií, no s množstvom živín - 2. časť
Potraviny po záruke : Jesť či nejesť?
Konopa siata: Ako ju zaradiť do jedálnička?
Domáce recepty, ktoré vám pomôžu odstrániť zubný kameň
 

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



06.02.17 12:57 | Anna Kralovičová | karma: 75
Kyslú kapustu mám rada, konzumujem ju dosť často a teraz aj citrusové plody, tak dúfam, že vitamínu C mám dosť.

odpovedať

3 | 1


06.02.17 14:06 | Gabriela Vrabľová | karma: 82
vitamin C doplnam najradsej formou cerstveho ovocia :)

odpovedať

2 | 2


06.02.17 17:37 | tofica | karma: 86
My máme dostatok vitamínu C. Hlavne papáme kyslú kapustu, šťava je NAJ , potom Kiwi , citrusové ovocie veľa..

odpovedať

2 | 2


06.02.17 18:31 | Mária Maxianová | karma: 100
všetko s mierou, aj vitamín C

odpovedať

1 | 1


06.02.17 21:39 | simona v. | karma: 100
tak ako vitamin b aj vitamin c, ak je ho viac, tak ho jednoducho telo vycika, preto si myslim, ze ho treba papat pocas celeho dna..

odpovedať

1 | 0


06.02.17 22:10 | Iveta Moravčíková | karma: 82
asi by som sme mali troška vitamíov nabrat

odpovedať

1 | 0


07.02.17 19:39 | Monika Filípková | karma: 105
Ovocie a zeleninu konzumujem prevažne v surovom stave a snažím sa, aby som mala prísun tohto vitamínu každý deň v dostatočnom množstve.

odpovedať

2 | 0


08.02.17 18:33 | Soňa Krátka | karma: 100
...najradšej dopĺňam ovocím a zeleninou

odpovedať

1 | 0


04.03.17 12:27 | Ingrid Šimoniková | karma: neurčená
milujem ovocie aj si ho pestujem ale v zime si doplnam Cčko aj v tabletách lebo pracujem z ľuďmi a mám oslabenu imunitu a tak hned virozu chytím

odpovedať

1 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s