Chudnutie so švihadlom: Ako na to?

Chudnutie so švihadlom: Ako na to?
  • 19.10.2013
  • Aďa Knies

    • Zdieľaj:
  • 50
  • 8

Nepatríte medzi ženy, ktoré milujú preplnené posilňovne? Vstupné je príliš drahé a vy máte nedostatok finančných prostriedkov? Skúšali ste niekedy už skoky cez švihadlo? Práve teraz máte možnosť stratiť váhu a to nemusíte vymýšľať rôzne kroky v cvičení. Švihadlo nie je len hračka pre deti, ktoré sa hrajú na školskom ihrisku. Aj profesionálny boxeri a fitness tréneri poznajú výhody švihadiel pri chudnutí. Cvičenie so švihadlom je nielen vynikajúce kardio cvičenie, týmto cvičením môžete vytvarovať svoje ramená, paže, hrudník, ale hlavne nohy. Pre ľudí, ktorí necvičia kvôli nedostatku času, je švihadlo ako stvorené. Skákať môžete prakticky kdekoľvek a kedykoľvek budete chcieť.

Odporúčame: Cviky na sexi vypracované lýtka

cvičenie so švihadlom

Zdroj: Shutterstock®

Vhodná plocha

Rozsiahly priestor je to pravé pre skákanie cez švihadlo. Ak sa budete pohybovať v preplnenom priestore, riskujete zachytenie švihadla. To môže ohroziť vaše zdravie a aj majetok v miestnosti. Rovnako dôležitá je výška miestnosti. Dôležitým prvkom je aj povrch, na ktorý doskočíte. Asfalt je nevhodný kvôli kĺbom. Snažte sa nájsť priestor s drevenou podlahou.

skákanie cez švihadlo

Zdroj: Shutterstock®

Skákanie alebo preskakovanie?

Asi 30 minút skákania vám pomôže spáliť až 300 kcal. Aj správna technika skákania má vplyv na vaše kĺby. Prvoradý je strečing pred samotnými skokmi. Máme na mysli strečing celého tela. Približne 1 cm, to je výška vďaka ktorej budete vytrvalejší. Takže najmúdrejšie spravíte, ak túto výšku budete dodržiavať. Skombinujte rýchlu chôdzu a skoky cez švihadlo a cvičebný plán je na svete.

Odporúčame: Cvičenie doma - ako na to?

cvičenie

Zdroj: Shutterstock®

Výhody skákania:

  • V závislosti od vašej váhy a rýchlosti skákania, môžete za 30 minút spáliť až 300 kalórií.

  • Pomocou skokov dávate do pohybu svaly v oblasti brucha, ramien, nôh a zadku.

  • Skákanie cez švihadlo môže zlepšiť vašu koordináciu, obratnosť a rovnováhu.

Kvôli vypracovanej postave nemusíte chodiť do posilňovne, všetko, čo potrebujete, je nejaké rozľahlé miesto, dobré topánky a švihadlo.

Odporúčame: Bez výhovoriek ! 10 minútový kardio workout!


    • Zdieľaj:
  • 50
  • 8
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

8 komentárov

Jana Komadová 19.10.13 13:20

karma
100.00

ked som bola mladšia skákala som rada na švihadle každý druhý deň teraz mám problém z chrbticou tak sa mi nedá odporúčam

  • 0
Odpovedať

Mina G 19.10.13 18:57

MG
karma
-1.00

svihadlo je super vec ale treba ho aj spravne vybrat, najlepsie su gumene, s tazsimi rukovatami, svihaju rychlejsie ))

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 08.02.14 06:29

ĽŠ
karma
113.00

Švihadlo je super a už len to, že nemusím nikam chodiť je jedna z jeho veľkých výhod.

  • 0
Odpovedať

Blažena Sádovská 08.02.14 09:22

BS
karma
102.00

Môže byť, vyskúšam uvidím koľko vydržím.

  • 0
Odpovedať

Dominika Sedliaková 08.02.14 11:35

DS
karma
-1.00

O tomto som už počula :)
Od jary zacinam :)))

  • 0
Odpovedať

Silvia Čáranová 18.06.14 20:10

karma
-1.00

No švohadlo doma mám pridám k tomu chut a hádam sa bude darit.

  • 0
Odpovedať

Martina Begalova 27.10.14 15:54

MB
karma
100.00

tak na svihadlo som aj zabudla... veru oprasime a podla horoskopu len zatat zuby a ide to :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Máš rada lasagne? Tento recept na špenátové lasagne budeš milovať!
Bezmäsité jedlá

Máš rada lasagne? Tento recept na špenátové lasagne budeš milovať!

  • 209
  • 10
  • 29.11.2020
Zdravá polievka pre deti: Hráškovo-zemiaková klasika, ktorá chutí
Polievky

Zdravá polievka pre deti: Hráškovo-zemiaková klasika, ktorá chutí

  • 53
  • 3
  • 25.02.2021
Nezameniteľná chuť bryndze – ochutnala si už poctivý demikát?
Polievky

Nezameniteľná chuť bryndze – ochutnala si už poctivý demikát?

  • 69
  • 2
  • 25.01.2021
TOPlist