Efektívny tréning na nohy bez náčinia: Cvič doma, ušetri za posilku!

Sumo drepy

Drepy sú nepochybne najlepším cvikom na vyformovanie sedacích svalov, ľudovo povedané zadku. Sumo drepy sú rovnako dobré, no menej náročné a sú skvelým spôsobom, ako zoštíhliť vnútorné stehná. Postavte sa na široko, chodidlá smerujú von smerom od seba, ruky vbok a začnite drepovať. Keď sa vraciate nahor, stiahnite polky. Tento cvik precvičí a posilní sedacie svaly, hamstringy aj štvorhlavý sval. V prípade, že bude držať pevné celé telo aj brušné svaly.