Pracujeme na sebe s činkami

Pracujeme na sebe  s činkami

    • Zdieľaj:
  • 2

V dnešnej rubrike o Cvičení si predstavíme zopár cvikov, ktoré je vhodné praktizovať v prípade, že si chcete vybudovať krásne ramená a štíhle paže.

Cvičenie rúk činkami nie je vhodné iba pre mužov, ale rovnako s nimi môžu cvičiť i ženy.

S pekne spevnenými ramenami a rukami sa budete cítiť jednoducho dobre a sexi. Samozrejme, pekne vypracované ruky dosiahnete jedine pravidelným a trpezlivým cvičením. V začiatkoch to netreba preháňať, pretože pri prvých cvičeniach (v prípade, že ste sa cvičeniu rúk doposiaľ nevenovali) môžete očakávať svalovicu. 

Odporúčame prečítať: Zlepšite si svoje zdravie plávaním

činky

Zdroj: Shutterstock®

Pokiaľ máte možnosť, začínajte cvičiť s čo najnižšou hmotnosťou, ktorú neskôr budete zvyšovať. Aj pol kilové činky ,,naberú“ pri päť minútovom intenzívnom cvičení váhu. :-)

Pri cvičení je dôležité myslieť na všetky časti ruky, a teda na triceps, biceps a taktiež na ramená. 

Takto si vieme posilniť triceps:

Odporúčame prečítať: Vyskúšajte Pole dance

Takto si posilníme biceps:

Odporúčame prečítať: Naučte vaše dieťa zdravému pohybu​

A takto si celkovo posilníme ramená:

OTÁZKA PRE VÁS:

Akým spôsobom si precvičujete ruky vy?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Martina Zahoranová 16.11.14 09:46

MZ
karma
92.00

už viac krát som sa chystala že si kúpim malé činky ale zatiaľ som sa k tomu nedostala tak myslím že je najvyšší čas :-)

  • 0
Odpovedať

Andrea Vidová 16.11.14 16:52

AV
karma
-1.00

mám doma malé činky tak sa k tomu musím nejak dokopať

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Sothys podkladové make-upy pre rozjasnenie i zmatnenie pleti
Dekoratívna kozmetika

Sothys podkladové make-upy pre rozjasnenie i zmatnenie pleti

  • 5
  • 27.07.2021
TEST: Pleťové olejové sérum Kopaničiarska žehlička od Panakeia
Pleťová kozmetika

TEST: Pleťové olejové sérum Kopaničiarska žehlička od Panakeia

  • 7
  • 26.08.2021
TEST: Kolagén do kávy – Collagen Coffee Cream od Kompavy
Ostatné

TEST: Kolagén do kávy – Collagen Coffee Cream od Kompavy

  • 12
  • 03.08.2021
TOPlist