Tréningová zostava na sviatky - udržte sa fit

Tréningová zostava na sviatky - udržte sa fit
  • 23.12.2013
  • Cvicte .sk

    • Zdieľaj:
  • 0

Prečo sú počas Vianoc všetci tak namäkko? Po celý rok vydržia ťažké tréningy, ale počas sviatkov sú pokorení tradíciou.

Tá nám ponúka dostatok odpočinku, pokoj mysle i tela a zaslúženú prestávku, aby sme obnovili sily.

Všetci si užívame a zdá sa nám to úplne prirodzené a v poriadku. Máme sa teda zmieriť s Vianocami ako s vynútenou prestávkou a stratiť tréningový rytmus a disciplínu? V žiadnom prípade!

Bude vás zaujímať: Nemáte radi kardio? Skúste iný druh cvičenia

Odmenou za pravidelné cvičenie aj počas sviatkov nám bude hlavne nenabratie späť ťažko spálených tukov a nestratenie vydretých svalov. Cvičenie nám tiež zabezpečí zlepšenie trávenia a taktiež vyplavovanie endorfínov a enkefalínov tzv. hormónov šťastia, ktoré nám zabezpečia pocit dobrej nálady a radosti.

Dnes si uvedieme niekoľko jednoduchých cvikov, pomocou ktorých sa udržíte na dostatočnej úrovni, aj v pohodlí domova.

Odporúčame prečítať: Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Tréningová zostava na sviatky

treningova zostava vianoce

Zdroj: Shutterstock®

 Skracovačky

 Obrátené skracovačky

 Plank (doska)

 Kľuky

 Hyperextenzie na bruchu

 Drepy

 Striedavé výpady dopredu

Cviky vykonávajte po jednej sérii v štýle kruhového tréningu, čo znamená, že prvý cvik opakujte, až keď odcvičíte posledný zo zostavy. Pred každým tréningom sa poriadne rozohrejte (výskoky na mieste alebo preskoky cez švihadlo) a po tréningu vykonajte strečing

Bude vás zaujímať: VIANOČNÉ POCHUTINY A ŠPECIALITY KRÁLE SÝRŮ

Tréning je zameraný na precvičenie celého tela a trvá približne 30 minút. Najvhodnejšie ho je vykonávať trikrát do týždňa s jednodňovou prestávkou.

Odporúčame prečítať: Ako spáliť vianočné kalórie

Zdroj článku: www.CVICTE.sk

Zdroj foto: Zdroj foto: www.polished.tv

    • Zdieľaj:
  • 0
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

Najkrajšie citáty pre pohladenie duše a relax – o živote, láske i priateľoch
Sebarozvoj

Najkrajšie citáty pre pohladenie duše a relax – o živote, láske i priateľoch

  • 2
  • 10.10.2021
Vres obyčajný – stačí mu málo, i tak každého očarí svojou krásou
Domácnosť

Vres obyčajný – stačí mu málo, i tak každého očarí svojou krásou

  • 10
  • 05.11.2021
Čierna mačka – je symbolom nešťastia? Aké povery sa s ňou spájajú?
LIFESTYLE

Čierna mačka – je symbolom nešťastia? Aké povery sa s ňou spájajú?

  • 8
  • 28.09.2021
TOPlist