TOP rituály pred spánkom: Osvedčené úkony pre lepší spánok!

Stlmte svetlá

Určite nám dáte za pravdu, že spánok pri svetle nie je to pravé orechové. Tma hrá v tom, ako spíme v skutočnosti naozaj veľkú úlohu, pretože keď sa stlmia svetlá, telo produkuje dostatočné množstvo spánkového hormónu pre kvalitný spánok. Odborníci odporúčajú sa cez deň vystavovať dostatku svetla a večer sa mu skôr vyhýbať.