Čo spánkové polohy napovedia o našom zdraví?

Čo spánkové polohy napovedia o našom zdraví?

    • Zdieľaj:
  • 3
  • 2

Spánok je úžasným a univerzálnym pomocníkom vo chvíľach, kedy sa potrebujeme zregenerovať, úplne ,,vypnúť“ či aspoň na chvíľku zabudnúť na dotieravé problémy, ktoré nechcú ani na chvíľu opustiť našu myseľ.

Spánok je pre náš organizmus dôležitý, a preto by sme si mali počas neho oddýchnuť čo najkvalitnejšie. Každý z nás obľubuje inú spánkovú polohu.

V dnešnej rubrike o Zdraví si povieme práve niečo o nich, ale aj to, či neškodia vášmu zdraviu.

Odporúčame prečítať: Dostaňte sa do formy vďaka lyžovaniu

muz a zena

Zdroj: Shutterstock®

Medzi najobľúbenejšie spánkové polohy patrí:

  • Spanie na chrbte
  • Spanie na bruchu
  • Spanie na boku
  • Poloha plodu
  • Poloha v náručí partnera

Odporúčame prečítať: Nápoje, ktoré podporujú vaše zdravie

 Spanie na chrbte

spanie na chrbte

Zdroj: Shutterstock®

Spanie na chrbte je obľúbenou spánkovou polohou mnohých z nás. Táto poloha je zo zdravotného hľadiska vhodná pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov či artritídou. Počas spánku sa totiž váha rovnomerne po tele rozdelí. Na takúto polohu by však mali zabudnúť tí, ktorí trpia na srdcové poruchy, spánkové apnoe, astmu či chrápanie.

Odporúčame prečítať: Ako počas zimy udržiavať imunitu

 Spanie na bruchu

spanie na bruchu

Zdroj: Shutterstock®

Aj táto poloha si určite nájde svojich priaznivcov a taktiež tých, ktorí majú problém s chrápaním. Dávajte si však pozor v prípade, že nemáte vhodný vankúš. Ráno sa môžete zobudiť so zablokovanou krčnou chrbticou. Pri pravidelnom spaní na bruchu môžete riskovať i artritídu stavcov. Táto poloha najčastejšie privodzuje aj škrípanie zubov.

Odporúčame prečítať: Čaro zimného korčuľovania

 Spanie na boku

spanie na boku

Zdroj: Shutterstock®

Výhodou tejto polohy je, že pozitívne ovplyvňuje náš tráviaci systém. Pomôže vám rovnako aj pri problémoch s bolesťami brucha či pálením záhy. Táto poloha má však aj jednu nevýhodu, a to tú, že môže spôsobovať vrásky. Všetko záleží podľa toho, na ktorej strane najradšej pravidelne spíte. Táto časť pokožky je totiž počas spánku pravidelne stlačená, a tak dochádza ku tlaku na oblasť, ktorá sa nazýva ,,vráskami smiechu“.

Odporúčame prečítať: S čím nám pomôže rybí olej?

 

 Poloha plodu

poloha plodu

Zdroj: Shutterstock®

Pri niekoho je poloha plodu polohou, ktorá prinesie úľavu pri bolestiach chrbta. Opäť však dôkladne zvážte výber vhodného vankúša, aby ste sa namiesto bolesti chrbta nezobudili ráno s bolesťou hlavy a krčnej chrbtice.

Odporúčame prečítať: Otužujte svoje telo - podporíte imunitu

 Poloha v náručí

dvojica v spanku

Zdroj: Shutterstock®

Mnoho párov túto polohu pri spaní nepreferuje, pretože nevedia v náručí toho druhého zaspať. Takýto spánok môže opäť priniesť nepríjemné bolesti chrbta a v prípade, že zaspíte na partnerovom hrudníku či ramene, hrozí opäť bolesť krčnej chrbtice, pretože váš krk nebol v rovnakej polohe s chrbticou. 

Odporúčame prečítať: Čo robiť pri vianočnom prejedení sa?

- Anketa

OTÁZKA PRE VÁS: AKÁ JE VAŠA NAJOBĽÚBENEJŠIA SPÁNKOVÁ POLOHA?

Odpovedalo 21 ľudí  

Spanie na chrbte
0%
Spanie na bruchu
33%
Spanie na boku
52%
Poloha plodu
14%
Poloha v náručí partnera
0%
Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 3
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

anka - fb anka all saga saganová 10.01.15 20:19

A-FAASS
karma
-1.00

spánok je supééééééééééér

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 17.05.16 17:00

AK
karma
117.00

najradšej na boku

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Najčastejšie chyby pri príprave čaju: Dopúšťaš sa ich aj ty?
Inšpirácie

Najčastejšie chyby pri príprave čaju: Dopúšťaš sa ich aj ty?

  • 110
  • 10
  • 25.02.2021
TOP cviky na spodné brucho podľa Chloe Ting: Len 8-minút pre ploché brucho
Cvičenie

TOP cviky na spodné brucho podľa Chloe Ting: Len 8-minút pre ploché brucho

  • 108
  • 1
  • 01.02.2021
Cenená v gastronómii i čínskej medicíne: Čo dokáže huba Coprinus?
Zdravie

Cenená v gastronómii i čínskej medicíne: Čo dokáže huba Coprinus?

  • 59
  • 5
  • 16.04.2021
TOPlist