JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!

JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!

    • Zdieľaj:
  • 8

Mnoho z nás pozná jód len ako chemický prvok. Avšak samotný jód sa nachádza aj v ľudskom tele.

Je to síce stopový prvok (telo ho nepotrebuje vo veľkom množstve), no v prípade jeho nedostatku môže dôjsť k zdravotným problémom. Telo sa ním nedokáže zásobiť a ani si ho nedokáže samo vyrobiť. Preto je dôležité dopĺňať ho prostredníctvom stravy.

Väčšina svetového jódu sa nachádza v oceáne, kde sa sústreďuje morský život. Preto si ho dokážeme doplniť najmä morskou soľou, ktorá je bohatým zdrojom jódu. Jeho nedostatok nespôsobuje estetické problémy, ale závažné ochorenie štítnej žľazy. Tá ho potrebuje pre tvorbu hormónov. Čo sa deje s telom v prípade jeho nedostatku?

Odporúčame prečítať: Zápach v chladničke - spôsoby, ako ho navždy odstrániť

JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!

Zdroj: Shutterstock®

Štítna žľaza

Jód je základným prvkom, ktorý ovplyvňuje správne fungovanie štítnej žľazy, ktoré v konečnom dôsledku vplýva na nervovú sústavu, myslenie, látkovú premenu a iné. Štítna žľaza potrebuje jód hlavne na tvorbu hormónov. Ak ho nemá dostatok, môže dôjsť k jej zväčšeniu, čo sa prejavuje ako opuchnutý krk.

Nedostatok jódu a výsledné nízke hladiny hormónov môžu spôsobiť, že ženy prestanú ovulovať. Tento fakt následne vedie k neplodnosti žien. Okrem toho nedostatok jódu môže viesť k autoimunitnému ochoreniu štítnej žľazy, čo vedie k vyššiemu riziku vzniku rakoviny štítnej žľazy.

Odporúčame prečítať: Čistiace prostriedky do domácnosti, ktoré si môžete vyrobiť sami!

JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!

Zdroj: Shutterstock®

Jód a tehotenstvo

Nedostatok jódu počas tehotenstva je závažný nielen pre matku, ale aj pre samotné dieťa v brušku. Môže prispieť k vyššiemu krvnému tlaku matky a mentálnej retardácii dieťaťa. Jód tiež zohráva dôležitú úlohu pri rozvoji centrálneho nervového systému, preto v extrémnych prípadoch, v dôsledku jeho nedostatku, môže viesť k poruche, ktorá zahŕňa zakrpatený fyzický a duševný rast.

Odporúčame prečítať: Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!

Zdroj: Shutterstock®

Odkiaľ čerpať jód?

Samozrejme, najideálnejšie je zvoliť vhodnú stravu. Okrem morských zložiek môžete vyskúšať aj iné druhy potravín.

Brusnice – tieto plody sú bohaté na antioxidanty, ale tiež sú veľkým zdrojom jódu. Najlepšie sú čerstvé alebo v podobe čerstvých štiav. Ak ste za brusnicové džúsy, tak si pozrite ich zloženie.

Probiotický jogurt – prírodné probiotikum je tiež skvelým zdrojom jódu, preto by ste ho tiež mali zaradiť do svojej stravy.

Ďalšími zdrojmi jódu sú organické jahody, fazule, zemiaky či syr. Syr okrem samotného jódu obsahuje vitamíny B, vápnik a bielkoviny, ktoré sú rovnako prospešné pre ľudský organizmus.

Odporúčame prečítať: Zápal slepého čreva: Diagnostikujte ho včas!

JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!

Zdroj: Shutterstock®

Zdravotné prínosy jódu

  • Energia - jód zohráva dôležitú úlohu aj pri udržiavaní optimálnej energetickej hladiny tela tým, že zabezpečuje efektívne využívanie kalórií bez toho, aby bolo možné ich ukladať ako nadbytočné tuky.
  • Zdravé nechty, vlasy a zuby - jód je dôležitým prvkom pri starostlivosti o vlasy, pretože jeho nedostatok môže viesť k ich vypadávaniu. Okrem toho tiež urýchľuje ich rast a zlepšuje pevnosť folikulov. Zdravotné výhody jódu tiež zahŕňajú tvorbu zdravých zubov a pevných nechtov.
  • Imunitný systém - okrem toho, že jód vplýva na štítnu žľazu, tak ovplyvňuje aj imunitný systém. Jód zvyšuje aktivitu antioxidantov v celom tele tak, aby poskytoval silné obranné opatrenia proti rôznym chorobám.

Odporúčame: Čaj ako liek z bylín, ovocia či korenín - ktoré vám ako pomôžu?


    • Zdieľaj:
  • 8
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

8 komentárov

Monika Filípková 24.05.17 06:15

MF
karma
56.00

S týmto problémom som sa stretla, tiež ma trápi štítna žľaza. Jód je naozaj dôležitý pre naše telo, treba ho pravidelne dopĺnať v dostatočnom množstve, aby všetko fungovalo, tak ako má.

  • 0
Odpovedať

Mária Frnová 24.05.17 06:34

MF
karma
67.00

zaujímavý článok

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 24.05.17 14:33

DB
karma
102.00

Viem, že jód sa kedysi pridával aj do soli, či a to stále robí, neviem.Malo to svoj význam...

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 24.05.17 17:07

PV
karma
111.00

Jod máme v soli, mám rada brusnice, jahody a pod..

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 24.05.17 17:52

KK
karma
103.00

dobre vedieť :)

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 24.05.17 21:14

MM
karma
103.00

so štítnou žľazou mám problémy od mlada, vytvárajú sa mi cysty, už som absolvovala 2x operáciu

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 24.05.17 22:00

SK
karma
113.00

dobrý článok

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 03.09.17 14:53

AK
karma
100.00

každý stopový prvok má v tele svoju úlohu

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Krátky aj dlhý spánok je pre nás škodlivý! Ako ten dlhý vplýva na zdravie?
Zdravie

Krátky aj dlhý spánok je pre nás škodlivý! Ako ten dlhý vplýva na zdravie?

  • 7
  • 22.08.2021
Ako vyčistiť zlaté šperky? Takto im vrátiš druhý dych!
Domácnosť

Ako vyčistiť zlaté šperky? Takto im vrátiš druhý dych!

  • 7
  • 05.10.2021
Ako funguje delená strava? Spoznaj jej princípy, výhody aj nevýhody!
Chudnutie

Ako funguje delená strava? Spoznaj jej princípy, výhody aj nevýhody!

  • 8
  • 25.06.2021
TOPlist