Nedostatok spánku môže viesť k týmto zdravotným problémom!

Nedostatok spánku

Spánok zabezpečuje regenerovanie organizmu a je odpočinkom pre telo aj myseľ. Dospelý človek by si mal priemerne dopriať 7 až 8 hodín spánku denne. To však v dnešnej urýchlenej dobe nie je vždy také jednoduché.

 

Často spávame oveľa menej, ako by sme sami chceli. Problémom býva, ak je človek dlho hore a následne ráno skoro vstáva. Nakoniec sa doba spánku zúži na 4 až 5 hodín.

 

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že by ponocovanie mohlo negatívne ovplyvniť vaše zdravie? Nedostatok spánku skutočne môže zapríčiniť okrem deficitu energie aj iné zdravotné komplikácie. 

 

Bude vás zaujímať: JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!

 

Najčastejšie následky ponocovania

Málo spánku v prvom rade znamená málo energie, ktorú má človek po zobudení k dispozícii. Zopár prebdených nocí možno nie je na tele citeľných, no z dlhodobého hľadiska sa môže vyskytnúť viacero problémov. Pretrvávajúci nedostatok spánku sa zo začiatku prejaví  hlavne v nadmernej únave celého organizmu. Môže sa objaviť bolesť hlavy, očí a dokonca nepravidelnosť srdcovej činnosti. Časté sú aj závraty či nevoľnosť.

 

Ak sa objavia uvedené komplikácie, následne to môže viesť k zníženiu výkonu v zamestnaní či škole. Oslabené je rovnako svalstvo, čo naopak vedie k nižšiemu fyzickému výkonu. Ponocovanie neprospieva ani vzhľadu človeka. Pozorovateľné je to hlavne na pokožke, tá vplyvom deficitu spánku starne rýchlejšie. Taktiež dochádza k zhoršeniu kvality pleti. Medzi ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré sa objavujú v súvislosti s krátkou dobou spánku, patria aj poruchy trávenia a problémy s dýchaním.

 

Odporúčame: Ako kombinovať výrazné farby?

Účinky na psychiku

Ak človek málo spí, neprejavuje sa to len zníženou energiou a inými fyzickými problémami, ale aj v psychických zmenách. Po prebdených nociach človeku kolíše nálada a hlavne klesá sústredenosť. Zvyšuje sa podráždenosť, nervozita, objavujú sa pocity úzkosti a je narušená emocionálna stabilita jedinca. Zhoršujú sa kognitívne procesy, reflexy a doba, za ktorú sme schopní reagovať na vonkajšie vplyvy.

 

Keď nespíme dostatočne dlho, odnáša si to náš mozog. Ten sa totiž, ako ostatné časti organizmu, počas spánku regeneruje a nakladá s našimi spomienkami a novo získanými informáciami. Selektuje ich a ukladá. Ponocovanie a nekvalitný odpočinok výrazne znižujú schopnosť ukladať nové informácie. Absencia spánku však negatívne ovplyvňuje nielen správnu činnosť mozgu, ale aj ostatných orgánov a sústav organizmu. Nehovoriac o tom, že nevyspatí ľudia sú náchylnejší na robenie i banálnych chýb.

 

Bude vás zaujímať: Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Rizikový faktor pre viaceré ochorenia

Nedostatok spánku zvyšuje v tele výskyt zápalových procesov. To je rizikové pre vznik mnohých ochorení. Môže to súvisieť s rozvojom chorôb srdca, mŕtvicou, artritídou či dokonca cukrovkou. Dlhodobý deficit spánku totiž ovplyvňuje schopnosť organizmu správne narábať s glukózou, čím je zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu. K tomu, samozrejme, prispievajú aj ďalšie faktory ako obezita, sedavý spôsob života i vysoký krvný tlak.

 

Asi najzávažnejším faktorom, ktorý by mal človeka určite dostať do postele, je fakt, že viaceré štúdie uvádzajú vplyv medzi dĺžkou spánku a priemernou dĺžkou života. Zistilo sa, že nedostatok spánku skracuje priemernú dĺžku života človeka. Zlou správou je, že deficit spánku, napríklad počas týždňa, už nedoženiete cez víkend. Jedinou správnou cestou je preto pravidelný a dostatočné dlhý spánok.

 

Odporúčame: Tradičné bohaté svadobné šaty s prekrásnymi vlečkami

Ide o poruchu spánku?

Za nedostatkom spánku a ponocovaním môže byť viacero príčin. Nemusí ísť len o to, že človek si neľahne do postele skôr z vlastnej vôle. Niekedy sú vinníkom aj vážnejšie poruchy spánku. Medzi ne patrí napríklad chorobná nespavosť, alebo inak insomnia. Ide o stav, pri ktorom má človek značne nekvalitný spánok, veľakrát sa budí a ťažšie a dlhšie zaspáva.

 

Za nespavosťou môže stáť obyčajná zmena prostredia, ale i závažnejšia systémová choroba. V prípade, že u vás nedostatok spánku nie je spôsobený vedomým ponocovaním, je vhodné konzultovať problém s lekárom. Je potrebné nájsť príčinu toho, prečo sa vám do postele nechce, pretože spánok je pre telo i myseľ veľmi dôležitý.

 

Bude vás zaujímať: Endodoncia: Skutočnosť o „vytiahnutí nervu“ zo zuba


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

   

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.05.17 02:10 | Milka Damašková | karma: 75
Joj, rýchlo do postele ... :)aj zajtra je deň

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.05.17 07:18 | Mária Maxianová | karma: 65
snažím sa dodržiavať aj pravidelnosť, teda uloženie sa k spánku

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.05.17 09:57 | Soňa Krátka | karma: 69
veľmi dôležitá vec pre kvalitný život, občas má asi každý problém so spaním...dobrý článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.05.17 13:42 | Lucia Valková | karma: 69
Ja nemám problém so spánkom,ale ked sa nevyspim,nefungujem celý den.Ale ked spím vela,tiez nefungujem..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.05.17 16:09 | Monika Filípková | karma: 36
Spánok je pre človeka veľmi dôležitý, mali by sme ho mať dostatok, aby všetko správne fungovalo.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

05.06.2017 LIFESTYLE
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

K tomu, aby sme získali z raňajok maximálne výhody, mali by disponovať správnym zložením. Dnes sa budeme venovať dlhoročne známej surovine. Ovsené vločky - niekto ich má v obľube...

Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit

25.05.2017 LIFESTYLE
Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit

Zatiaľ čo si vitamíny a minerály ako céčko, déčko, horčík alebo zinok našli svoje miesto v našich poličkách, Vitamín K2 je u nás stále novinka. Pritom je veľmi dôležitý pre udržanie silných kostí a zd...

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

29.05.2017 LIFESTYLE
Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

27.05.2017 LIFESTYLE
Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

Láska hýbe svetom, to je pravda odveká. Muži prehovorili o prekvapivých maličkostiach, ktoré milujú na ženách. Sú to drobnosti, ktoré my považuje za bežné veci, no muži si ich nesmierne vážia a zbožňu...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s