Registrácia Prihlásenie

Je naozaj ranná prechádzka zdravá? Toto urobí s tvojím telom!

Kedy ste sa naposledy išli ráno prejsť? Len tak do blízkeho parku alebo okolo miesta vášho bydliska… Vedci dokázali, že len 30-minútová ranná prechádzka dokáže mať nesmierne pozitívny vplyv na zdravie človeka.

Ranný čerstvý vzduch pôsobí pozitívne na organizmus, a to najmä vtedy, ak má človek problémy s obezitou, s chorobami kardiovaskulárneho systému či s cukrovkou. Prechádzka je nenáročná na kĺby a blahodarná na fyzickú aj psychickú stránku človeka.

Zaujme ťa: Prečo používať klasické mydlo? Dôvod je viac než len zaujímavý!

prečo sa ráno prejsť

Zdroj: Shutterstock®

Oplatí sa privstať

Prečo práve prechádzka ráno a nie prechádzka večer po práci? To je celkom jednoduché. Skoro ráno je vzduch najčerstvejší a podľa možností aj oslobodený od toľkých výparov z výfukov áut. Takéto prekysličenie tela hneď zrána dodá kyslík všetkým bunkám tela, ktoré potom pracujú tak, ako majú. Majú dostatok sily a vy dostatok energie.

Ráno sa teda oplatí privstať a vyraziť na prechádzku. Stačí polhodina a ucítite to! Na rannú prechádzku nepotrebujete zvlášť vybavenie. Stačí vám pohodlnná obuv a oblečenie, prípadne monitor tepu, aby ste vedeli, ako prechádzka pôsobí na vaše srdce.

pohyb znižuje riziko cukrovky

Zdroj: Shutterstock®

Benefity rannej prechádzky

Čo vám teda ranná prechádzka prinesie? Je to až neuveriteľné, ale dokáže pôsobiť na rôzne oblasti organizmu a byť tak celkom dobrá prevencia pred rôznymi ochoreniami. Tak napríklad ako prvé, posilní vaše srdce, čo je veľmi dôležité ako prevencia pred jeho ochoreniami, ako je infarkt či mŕtvica.

Ďalej znižuje riziko toho, že dostanete cukrovku, pôsobí proti obezite, osteoporóze, dokonca aj ranná prechádzka znižuje riziko potratu. Ranná prechádzka ďalej bojuje proti ochoreniam mozgu, ako je Alzheimer či demencia.

Pozri aj: Správna starostlivosť o pokožku na krku a hrudi: Skús tieto triky!

ranná prechádzka spôsobí dobrú náladu

Zdroj: Shutterstock®

Dostaví sa aj krása

Pravidelná 30-minútová ranná prechádzka je podľa odborníkov ekvivalentná dvom hodinám v posilňovni. Čo je na tom pravdy, nevieme, no je isté, že pravidelný ranný pohyb povedie k spevneniu vášho tela. Ďalej sa môžete rozlúčiť so stresom a privítať dobrú náladu.

Všeobecne dokáže ranná prechádzka posilniť zdravie človeka a dokonca pôsobí aj na našu krásu. Pravidelné ranné výlety vraj pôsobia na žiarivosť pleti aj zdravie vlasov a majú aj protistarnúce účinky. Tak do toho, to sa naozaj oplatí!

Vyskúšaj: Toto je recept, ako si udržať zdravé a pevné kosti celý život!

- Anketa

CHODÍTE RÁNO NA PRECHÁDZKU?

Odpovedalo 37 ľudí  

Áno, je to skvelé!
65%
Len občas, nemám na to čas.
8%
Nie, nestíham to.
27%

Návrat hore
Autor článku

13 komentárov

Soňa Kelemenová 21.03.18 07:32

SK
karma
86.00

cez týžden, keď chodím skoro ráno do práce sa ranná rozcvička veruže stíhať nedá..... ešte tu je víkend.... kedy si zase človek chce trocha dlhšie pospať.... raňajšie prechádzky sme absolvovali na výlete v Tatrách.... čerstvý vzduch urobil svoje.... celý deň som bola ako rybička.... je to naozaj balzam na dušu.....

  • 1
Odpovedať

Lenka Meravá 21.03.18 08:57

LM
karma
81.00

Prechadzka pred pracou je skvela. Teraz v zime ale vynechavam. Uz sa tesim na jar.

  • 0
Odpovedať

Katarína Kusá 21.03.18 10:05

KK
karma
89.00

Nech je akékoľvek počasie idem každé ráno aspoň na 20-30 minút von so psom. Vonku sa tak vybehá a aj mne to dobre spraví. Ale verím, že ak niekto musí ísť skoro ráno do práce tak to je nereálne.

  • 3
Odpovedať

Mária Bujňáková 21.03.18 14:07

MB
karma
-1.00

Prechádzka je skvelá a viem aj o skvelých účinkoch, len niekedy mám problém privstať si

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 21.03.18 14:41

LV
karma
108.00

To teda nestíham ale bolo by to skvelé.

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 21.03.18 20:49

PV
karma
89.00

Jooooj, keby sa mi tak chcelo ráno vstávať!!! Ale musím sa premôcť, lebo to je fakt zdraviu prospešné..

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 22.03.18 07:20

ĽŠ
karma
106.00

Oplatí sa privstať!

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 22.03.18 14:03

DB
karma
100.00

ja si dávam skôr poobednú prechádzku...

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 22.03.18 15:31

MB
karma
95.00

Ja rano chodim peso do roboty a cestou aj dieta beriem do skoly. Trochu nas to preberie. Ale uplne super je vikendovy beh rano, ked je vsade prazdno, cerstvy vzduch a ja. Potom som plna energie.

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 22.03.18 19:54

MM
karma
106.00

chodila som na ranné prechádzky, cestou som vždy aj kúpila čerstvé pečivo, na jeseň si vždy nazbierala plody na dekorácie, keďže bývame na sídlisku plnom zelene, teraz som nejako zlenivela

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 23.03.18 22:03

karma
109.00

ja chodím každé ráno pešo do práce a cesta mi trvá 25-30 min.Vstávam o 4:40 hod.,takže mám zároveň aj rozcvičku...

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 01.04.18 19:26

JK
karma
111.00

Nie nestíham no občas poobede a cez víkend mam rada prechádzky v prírode

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 04.04.18 21:31

MR
karma
91.00

Ráno by mi cesta do práce zabrala viac ako 30 min. tak to by som neriskovala, ale poobede chodím pešo, to sa už veľmi neponáhľam..

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Najlepšie polievky pre deti: 3 TOP recepty, ktoré treba vyskúšať
Polievky

Najlepšie polievky pre deti: 3 TOP recepty, ktoré treba vyskúšať

  • 61
  • 2
  • 13.11.2019
Ako si vyrobiť domáci tvaroh? Vyskúšaj tiež 3 recepty na skvelé dezerty
Dezerty

Ako si vyrobiť domáci tvaroh? Vyskúšaj tiež 3 recepty na skvelé dezerty

  • 51
  • 8
  • 10.11.2019
Recept na chutné mini pizze – pochutnajú si vegetariáni aj mäsožrúti!
Predjedlá / Jednohubky

Recept na chutné mini pizze – pochutnajú si vegetariáni aj mäsožrúti!

  • 160
  • 6
  • 06.09.2019
TOPlist