10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)

- Galéria
2 z 6

Unožovanie v stoji (cvičenie na vonkajšiu stranu stehien a zadok)

Postavte sa vzpriamene, zatiahnite brucho a preneste váhu na ľavú nohu. Ľavou rukou sa môžete pridržiavať stoličky či stola, pravú dajte vbok. Napnite pravú nohu a unožujte doprava. V pozícii, kedy ucítite stiahnutie svalov v pravej časti zadku, pohyb zastavte a držte na 1 – 2 sekundy. Potom vráťte nohu do východiskovej pozície. Opakujte 10-krát na každú stranu v troch sériách. Ak máte pocit, že stojná noha vykonáva celú záťaž, skúste ju uvoľniť a sústreďte sa na nohu, ktorú zdvíhate.

10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)

Zdroj: Nivea / Shutterstock

2 z 6
TOPlist