Efektívny tréning na nohy bez náčinia: Cvič doma, ušetri za posilku!

Sumo drepy na špičkách

Sumo drepy, ktoré navyše posilnia aj lýtka? Jednoducho ich praktizujte na špičkách. Východzia pozícia je rovnaká ako pri klasickom sumo drepe, no predtým než drepnete sa dajte na špičky. Potom, ako sa postavíte, špičky položte na zem a opakujte. Tento cvik posilní sedacie svaly, hamstringy, štvorhlavý sval a lýtka.

Zaujme ťa: Ako sa prejavuje pretrénovanosť? Povedia to aj vlasy, pleť či nechty!