Experti radia, ako na silnejšiu imunitu: Nedaj Covid-19 šancu!

Kvalitnejší spánok

Náchylnosť na ochorenia, nedostatok spánku či dokonca nekvalitný spánok idú ruka v ruke. Určite viete, že 7 až 8 hodín spánku denne je ideálnych, no poznáte naozaj tajomstvo kvalitného spánku? Mali by ste chodiť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, a to i vrátane víkendov. Na večeru jedzte ľahké jedlá bohaté na magnézium, ktoré pomáha telu i mozgu vypnúť a pripraviť sa na nočnú regeneráciu celého organizmu. Aj keď vám to možno príde málo, teplotu v spálni nastavte na 18 stupňov a potom už len zavrite oči.