Triky na zdravý spánok

Triky na zdravý spánok
  • 22.03.2014
  • Aďa Knies

  • 3
  • 8

Noci, kedy sa snažíte zaspať no nedarí sa vám to, pozná asi každý veľmi dobre.

Ak spíte úplne bez problémov, tak potom vám závidím určite nielen ja.

Dobrý spánok je nevyhnutný pre naše fyzické i duševné zdravie.

Kvalitný spánok nám zaručí dostatok energie a duševný pokoj, ktorý veľmi potrebujeme. Bohužial, neexistuje žiadny čarovný liek na spánok. Nepotrebujete však pohár vína aby ste zaspali. Poznáme omnoho zdravšie a finančne nenáročné prostriedky.

Teplé mlieko

Pohár teplého mlieka pred spaním je zaručene najlepší spôsob, ako zaspať rýchlejšie. Je to pravdepodobne najstarší trik, ktorý používali už naše staré mamy. Ak neobľubujete čisté teplé mlieko, skúste si ho osladiť medom. 

žena, ktorá pije mlieko

Zdroj: Shutterstock®

Každodenná prechádzka

Dôvodom zlého spánku môže byť aj príliš veľa prebytočnej energie. Niet divu, keď počas dňa celých osem hodín presedíte v kancelárii. Ak nemáte čas na prechádzku každý deň, dvakrát do týždňa sa ju však snažte absolvovať. Počas prechádzky spálite energiu a budete sa cítiť duševne lepšie. Musíte sa dostať von a užívať si života. Ak vám prechádzky nič nehovoria, skúste meditáciu alebo jogu. 

zdravá prechádzka

Zdroj: Shutterstock®

Pohodlné vankúše

Zlý spánok môže spôsobovať aj nepohodlná posteľ alebo vankúše. Koniec koncov, naše telo sa nedokáže uvoľni, ak nie je spokojne uložené. 

pohodlné vankúšiky

Zdroj: Shutterstock®

Jemná hudba

Pre dobrý spánok zaručene potrebujeme duševné rozptýlenie. Sú ľudia, ktorým k tomu dopomôže hudba. Klasická alebo relaxačná hudba je dobrým liekom. K dispozícii máme aj rôzne zvuky prírody, ak je pre vás hudba príliš energická. Zurčiaci potôčik, padajúci dážď, búrka, veľrybia symfónia.. Ktorá je tá vaša?

žena, ktorá počúva hudbu na dobrú noc

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.myotechsleep.com www.sheknows.com  www.waynewilsonography.com  www.designmagazin.sk  www.wisegeek.org

  • 3
  • 8
Návrat hore
Autor článku

8 komentárov

Martina Zahoranová 22.03.14 13:50

MZ
karma
92.00

zo zaspávaním mám aj ja dosť veľké problémy, potrebujem ticho a skôr zimu v izbe, skúšala som aj rôzne čaje ale nepomohli mi. Keďže sa už blíži dobrý čas je na čase vyskúšať večerné prechádzky

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 22.03.14 18:02

JK
karma
100.00

mám problém zo spánkom roky a nič nezaberá

  • 0
Odpovedať

Svetlana Džačovská 04.04.14 12:13

SD
karma
-1.00

trochu pomáha na nespavosť čaj s medom

  • 0
Odpovedať

Monika Kacvinarová 10.04.14 09:16

MK
karma
-1.00

Mňa veľmi dobre uspáva sledovanie telky.Len treba vedieť v správnom okamihu vypnúť.

  • 0
Odpovedať

Zuzana Betáková 13.04.14 00:10

ZB
karma
-1.00

so zaspávaním nemám problémy (zaspávam s rádiom), skôr poslednú dobu sa budím ráno aj keď ešte nie som úplne vyspatá

  • 0
Odpovedať

Katarína Kačuriková 15.04.14 09:28

karma
87.00

Ja som vždy nemohla zaspať keď som si tesne pred spaním umyla zuby. A ako som sa potom na internete dočítala, že mentol vás vzpruží a preto sa vám nechce spať tak som si začala zuby umývať skôr a nie tesne pred spaním a teraz už sa mi zaspáva v pohode.:D

  • 0
Odpovedať

Júlia Mihaliková 16.04.14 14:49

JM
karma
-1.00

vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 16.04.14 18:35

IG
karma
-1.00

Z tohoto zoznamu jedine prechádzka a vankúše :) a hlavne čaj z valeriány :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pleťová kozmetika

TEST: Hydratačné tonikum a čistiaci hyaluronový olej Natura Siberica

  • 54
  • 0
  • 24.07.2020
Pleťová kozmetika

TEST: Čistiaca ílová maska - Masque purifiant aux deux argiles od Sothys

  • 62
  • 0
  • 27.06.2020
Elektronika

TEST: Philips OneBlade na tvár aj telo — zastrihuje, tvaruje aj holí?

  • 105
  • 2
  • 27.08.2020
TOPlist