5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Pomaly premýšľame nad tým, že by sme si mali začať formovať postavu do plaviek, ktoré budeme čo nevidieť  vyťahovať zo skríň. K tomu šortky, sukne a šaty – ach, už sa neviem dočkať tohto letného slnečného obdobia. Tiež už premýšľate nad chudnutím?

 

Okrem samotného cvičenia je dôležité vsadiť aj na správnu stravu, ktorá nám vo formovaní výrazne pomôže.

 

Skúste s nami tieto zdravé nízkokalorické šaláty, ktoré si určite obľúbite. Nemusíte držať žiadne nezmyselné 30-dňové diéty, stačí sledovať príjem kalórií a výsledky sa dostavia behom pár týždňov. Pri chudnutí je denný príjem kalórií u žien približne 1400. Tieto šaláty budú preto pre vás skvelou voľbou.

 

Odporúčame prečítať: Ako pomôcť zdraviu a kráse pitím vody nalačno

Stredomorský šalát

 

Klasikou medzi šalátmi je práve stredomorský šalát, ktorý je maximálne nízkokalorický a hlavne zdravý. Obsahuje len zeleninu, ktorú môžete zvoliť podľa vlastných preferencií. Hodí sa ako príloha ku grilovanému kuraciemu mäsku alebo k opečenej hrianke s bylinkovým maslom. No vychutnať si ho môžete aj samostatne.

 

Pri jeho výrobe stačí zmiešať nakrájanú šalátovú uhorku, rajčiny, papriku, jarnú cibuľku, cesnak, šťavu z citróna, med, olivový olej a morskú soľ. Takto máte pravý stredomorský šalát pripravený za pár minút. Podľa chuti môžete pridať olivy, cibuľu, bazalku a podobne.

 

Odporúčame prečítať: Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Zelerový šalát s jablkom

 

Mnoho z nás pozná zeler len ako prísadu do polievok, poprípade ako korenie. No v skutočnosti je zeler naozaj prospešný a má mnoho skvelých benefitov. Jedným z nich je nízky obsah kalórií, vďaka čomu je to skvelá prísada do zdravých šalátov. Rovnako znižuje cholesterol, posilňuje imunitný systém. Presvedčili vás jeho účinky a chcete si pripraviť z neho nejaký lahodný šalát?

 

Na tento zelerový s jablkom budete potrebovať – zeler, jablká, smotanu alebo jogurt, hrozienka, orechy, soľ a čierne korenie. Zeler a jablká si nakrájajte na kocky, pridajte jogurt alebo smotanu a samozrejme aj zvyšok ingrediencií. Podľa chuti môžete pridať olivy, hlávkový šalát, fenikel.

 

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?

Zeleninový šalát so syrom Feta

 

Feta syr patrí medzi najobľúbenejšie syry, ktoré sa pridávajú do zeleninových šalátov. Tým pridáva na pikantnosti, no je možné použiť ho aj na zapekanie. A samozrejme je tento syr vhodné vychutnať si bez akejkoľvek prílohy.

 

Na tento zeleninový budete potrebovať: Feta syr, rajčiny, olivy, soľ, korenie, olivový olej, citrón a podľa chuti hlávkový šalát / rukolu alebo iné. Ingrediencie ako syr a rajčiny si nakrájajte a pridajte k nim olivy, okoreňte, dochuťte olejom a citrónom. Dobrú chuť!

 

Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Zeleninový šalát s kuracím mäskom

 

Občas sa stane, že neodhadneme množstvo vareného obedu a jednoducho nám zvýši pečené kuracie mäsko. Čo s ním? Najjednoduchšie je spraviť z neho rizoto. Avšak nabudúce to skúste na zdravšiu nôtu a vytvorte si zeleninový šalát. Kuracie mäsko je možné konzumovať aj v studenom stave, preto vám tento šalát určite ulahodí. Pripravíte ho za pár minút a skonzumujete ešte rýchlejšie.

 

Odporúčame prečítať: Cvičenie v práci? Prezradíme vám, ako na to

Šalát s červenou repou a avokádom

 

Červená repa je vo všeobecnosti nazývaná ako krvavé zlato, a to hlavne vďaka jej priaznivým účinkom na organizmus. Je plná rôznych živín, ktoré sú liekom pre mnohé choroby. Prostredníctvom nej si môžete prečistiť organizmus, vďaka čomu môžete dospieť k posunu ručičky na váhe smerom dole. Preto ako súčasť zdravých šalátov je červená repa správnou voľbou. A navyše v spojení s avokádom doprajete svojmu organizmu omnoho viac živín, ktoré sú potrebné pre pleť, vlasy, štíhlu líniu.

Zdroj foto: Zdroj foto: www.shutterstock.com /Foto je len ilustračné!

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

13 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



03.02.17 07:05 | Monika Filípková | karma: 105
Šaláty sú moje, obzvlášť zelerový s jablkom. Rada ich obmieňam, lebo aj synček ich má rád len tak samé bez ničoho. Budem sa inšpirovať.

odpovedať

1 | 0


03.02.17 10:30 | Lucia Valková | karma: 77
Zelerovy salat ma zaujal,vyskusam.

odpovedať

0 | 0


03.02.17 11:15 | Mária Chromíková | karma: 63
Stredomorský šalát som vyskúšala -chutil.

odpovedať

0 | 0


03.02.17 11:19 | Anna Kralovičová | karma: 75
Často robievam zeleninové šaláty s cestovinou, kuracím mäsom a tieto tiež určite vyskúšam, lebo vyzerajú lákavo.

odpovedať

1 | 0


03.02.17 15:36 | Lucia Kobíková | karma: 125
Milujem šaláty :)

odpovedať

0 | 0


03.02.17 18:35 | tofica | karma: 67
Ja ľúbim šaláty.. A ten naj môj je stredomorský šalát.. Hocijakú zeleninku nakrájam, niekedy si pridám olivy, niekedy losos, a raz za čas to papám s hriankou .. a ešte polejem balsamico krémom.. Je to naozaj mňamka, a hlavne v lete ľahučký obed alebo večera,.. Už sa teším na leto.. ;-)

odpovedať

1 | 0


03.02.17 19:48 | Soňa Krátka | karma: 78
mám veľmi rada takéto šalátiky, hlavne z zo zeleninky z našej záhrady

odpovedať

0 | 0


06.02.17 10:19 | Lucia Belková | karma: neurčená
Šaláty mám veľmi rada, niektorý z nich určite vyskúšam :)

odpovedať

0 | 0


06.02.17 19:57 | Martina Zahoranová | karma: 88
veru niet nič lepšie po zime ako dobrá čerstvá zeleninka a rôzne šaláty z nej...

odpovedať

1 | 0


07.02.17 07:30 | Soňa Kelemenová | karma: 72
šalátiky milujem na viacero spôsobov...... ten zelerový by som rada vyskúšala

odpovedať

0 | 0


08.02.17 06:54 | Jana Komadová | karma: 67
Vyzerajú lákavo a sú chutné robievam často

odpovedať

0 | 0


11.02.17 22:14 | Jana | karma: neurčená
Šaláty mám veľmi rada, najmä zeleninový s kuracím mäskom.

odpovedať

0 | 0


21.02.17 08:24 | Mária Frnová | karma: neurčená
Šaláty zbožňujem, aj keď určite viac v letnom období ako v tomto studenom a sychravom počasí...

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Petržlenová vňať nepatrí iba do polievky! 3 tipy ako ju využiť inak

26.04.2017 LIFESTYLE
Petržlenová vňať nepatrí iba do polievky! 3 tipy ako ju využiť inak

Petržlenová vňať je nadzemná časť petržlenu, ktorá sa často používa do polievok, na dochucovanie a ozdobenie jedla alebo prípadne skončí v koši. Pritom je to veľká škoda...

Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

17.04.2017 LIFESTYLE
Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

Krásna Miss Slovensko 2016 Kristína Činčurová patrí medzi najkrajšie ale i naštýlovejšie Slovenky. Mladá modelka nám už viac ako rok dokazuje, že má perfektný vkus na obliekanie...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

12.04.2017 ROZHOVORY
Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

Krásna a úspešná Silvia Čisáriková alias blogerka Sissque patrí v súčasnosti medzi najpopulárnejšie blogerky na Slovensku. Jej elegantný štýl v kombinácii s extravagantnejšími kúskami si získal množst...

Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

07.04.2017 LIFESTYLE
Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

Púpava lekárska je podceňovanou rastlinou, okolo ktorej mnohí prejdú bez povšimnutia. Pritom to nie je len obyčajná burina. Práve naopak, môžeme ju zaradiť medzi mnoho ďalších liečivých rastlín...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s