10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)

    • Zdieľaj:
- Galéria
4 z 6

Pre pevnejší stred tela – plank výzva

Ľahnite si na zem, oprite sa o lakte, ktoré sú od seba vzdialené na šírku ramien. Oprite sa o špičky, ktoré máte od seba vzdialené na šírku panvy, a zdvihnite celé telo. Pozor, držte telo rovno, stabilne a v jednej línii, neprehýbajte chrbát.

Vo vzpore vydržte 65 sekúnd. Ak nevydržíte po celú dobu vo vzpore, nevadí, môžete si cvik zjednodušiť položením kolien na zem.

10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)
10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)

Zdroj: Nivea / Shutterstock

4 z 6
TOPlist