Tehotenstvo a vitamíny: Na čo nesmieš ako budúca mamička zabúdať?

Tehotenstvo a vitamíny: Na čo nesmieš ako budúca mamička zabúdať?

    • Zdieľaj:
  • 5

S otehotnením prichádza do života ženy veľa neznámeho. Zrazu je zodpovedná nielen za seba, ale aj za maličkého človiečika v jej brušku a musí sa začať starať lepšie aj o seba samú. Vynosiť dieťa totiž vôbec nie je jednoduché a vyžaduje veľa trpezlivosti, sily a psychickej pohody. Keďže dieťa v brušku nemá iný zdroj obživy, živiny si berie z tela matky, čo znamená, že žene v očakávaní môžu chýbať dôležité zložky. Tehotenstvo a vitamíny je teda veľmi často diskutovanou témou a my si o nej povieme viac.

Vitamíny nestačia

Vitamíny berieme často ako samozrejmosť a snažíme sa ich pravidelne dopĺňať. Niekedy však zabúdame, že je dôležité prijímať aj minerály, ktoré sú tiež kľúčové pre zdravie organizmu, a to najmä v tehotenstve. Vitamíny a minerály spolu tvoria zoznam mikroživín, ktoré telo potrebuje v malom množstve na to, aby správne fungovalo. Nenechajte sa oklamať. Aj toto malé množstvo môže spôsobiť veľké problémy, ak ho v organizme nemáte. O to viac, keď je žena tehotná.

Pozri aj: Nepríjemná štikútka u novorodencov: Čo znamená a dá sa vyliečiť?

tehotenské vitamíny

Zdroj: Shutterstock®

Vitamíny v tehotenstve

Ktoré vitamíny by teda mala tehotná žena zaradiť do svojho jedálnička a prečo?

  • Vitamín A, ktorý je potrebný pre zdravý zrak. Jeho nedostatok, ktorý je však zriedkavý, môže spôsobiť vysychanie očí a zvýšiť riziko vzniku anémie. Môže tiež spomaľovať rast bábätka.
  • Vitamíny typu B (B6, B12) na dobrú náladu aj tvorbu červených krviniek.
  • Vitamín B9 alias kyselina listová je dôležitá najmä v začiatkoch tehotenstva pri vývoji nervovej sústavy dieťatka. Pomáha predísť napríklad obávanému rázštepu chrbtice.
  • Vitamín C na imunitu a silnú placentu.
  • Vitamín D pre lepšie vstrebávanie vápnika a fosforu a pre zdravie kostí a zubov matky aj dieťaťa.
  • Vitamín K ako prevencia pred vznikom krvných zrazenín.

Minerály v tehotenstve

Okrem vitamínov by si tehotná žena mala dať pozor aj na pravidelný a dostatočný prísun minerálov do tela, či už prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov vhodných pre ženy v očakávaní.

  • Každá tehotná žena by mala mať ideálnu hladinu železa v krvi, pretože jeho spotreba je v tehotenstve podstatne vyššia. Jeho zásoby si robí aj dieťatko a ak ho matke vezme priveľa, môže byť anemická, teda chudokrvná. To sa prejavuje náchylnosťou na ochorenia, bledou pokožkou a nadmernou únavou.
  • Vápnik je zodpovedný za zdravé kosti a zuby matky aj bábätka. Opäť platí, že ak ho dieťa žene uberie príliš veľa, môže po pôrode zažívať problémy so zubnými kazmi, ale aj s vypadávaním zubov a podobne. Chronický nedostatok vápnika môže v neskoršom veku viesť u ženy až k osteoporóze.
  • Dostatok horčíka je pre tehotnú ženu kľúčový. Ak jej chýba, prejavuje sa to nepríjemnými kŕčmi v nohách, alebo aj falošnými sťahmi maternice – kontrakciami.
poradňa pre tehotné

Zdroj: Shutterstock®

Dajte na lekára

Tehotné ženy sú pod veľkým drobnohľadom svojich lekárov a podstupujú pravidelné krvné testy. Tieto testy odhalia aj to, že im niektoré z horeuvedených mikroživín v organizme chýbajú. Vtedy lekár odporučí tehuľke spôsob, akým by mala vitamín či minerál doplniť. V niektorých prípadoch pomôžu už spomínané výživové doplnky. Budúce mamičky by si nemali žiadne lieky alebo doplnky stravy naordinovať samé a o všetkom sa poradiť so svojím gynekológom v tehotenskej poradni. Predávkovanie niektorými vitamínmi môže totiž spôsobiť napríklad príliš vysokú pôrodnú hmotnosť bábätka, ale aj iné problémy.


    • Zdieľaj:
  • 5
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

Jana Komadová 13.06.19 18:25

JK
karma
100.00

Tehulky by mali pozorne čítať tieto články

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 24.06.19 06:07

ĽŠ
karma
100.00

Je dôležité prijímať aj minerály a to najmä v tehotenstve.

  • 0
Odpovedať

Zuz Kosle 04.12.22 15:39

ZK
karma
-1.00

radila som sa so svojou gynekologickou ake vitaminy by som mala uzivat a jedine co mi bolo odporucene bola kyselina listova

  • 0
Odpovedať

Oliv Medk 07.12.22 13:36

OM
karma
-1.00

vitaminy som zacala uzivat este predtym ako som vôbec otehotnela, uzivala som ich cele tehotenstvo

  • 0
Odpovedať

Lea Junsk 11.12.22 19:37

LJ
karma
-1.00

moje tehotenske vitaminy boli ogestan, ten som si davala cele tehotenstvo

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Kedy a ako je vhodné deti učiť správne narábať s peniazmi
Rodina

Kedy a ako je vhodné deti učiť správne narábať s peniazmi

  • 0
  • 29.12.2022
Netflix seriály v roku 2023 – na pokračovanie ktorých obľúbených seriálov sa môžeme tešiť?
Voľný čas

Netflix seriály v roku 2023 – na pokračovanie ktorých obľúbených seriálov sa môžeme tešiť?

  • 2
  • 25.01.2023
5 najlepších parkov na venčenie psa v Bratislave: Kde majú povolený vstup?
Voľný čas

5 najlepších parkov na venčenie psa v Bratislave: Kde majú povolený vstup?

  • 1
  • 24.11.2022