Jarné recepty - ľahké šaláty, ktoré vás zasýtia

Jarné recepty: ľahké šaláty

Na jarné počasie to v posledných dňoch vôbec nevyzerá. Viacerí z nás v chvíľke eufórie zo slnečných dní, ktoré však trvali len krátko, začali svoje trápenie s chudnutím do plaviek. Rôzny detoxikačné kúry po zime sú vždy vítané. Je to akési jarné upratovanie v našom tele. 

 

Preto vás nemôže odradiť ani zimné počasie, kedy by ste si najradšej dali mastnú klobásu či varené víno. Jarné recepty na ľahké šaláty sú cestou, ako postupne dosiahnuť to, že sa v lete za svoju postavu v plavkách nebudeme hanbiť.

 

Vyskúšajte tieto 3 jednoduché recepty na jarné šaláty, ktoré vás však aj napriek ich ľahkosti dostatočne zasýtia. 

 

Odporúčame prečítať: Zdravé domáce recepty: 3x smoothie proti jarnej únave

 

Cestovinový šalát so špargľou

Cestovinový šalát so špargľou

Zdroj foto: Pinterest.com

Budeme potrebovať:

  • 250 g cestovín penne
  • 450 g špargle
  • 250 g cherry rajčín
  • 1 väčšiu červenú cibuľu

    Dressing:

  • 1 malý grécky jogurt
  • 2 PL citrónovej šťavy
  • 2 PL olivového oleja
  • 1 ČL cukru
  • 1 ČL citrónovej kôry
  • čerstvo nasekanú petržlenovú vňať
  • soľ a korenie

 

Postup:

 

1. Do vriacej vody nasypte cestoviny, vodu osoľte a varte, dokiaľ cestoviny nebudú al dente. Potom k nim pridajte očistenú špargľu a varte ešte asi 3 minúty. Preceďte cez sitko, prepláchnite studenou vodou a odložte do väčšej misy.


2. Paradajky pokrájajte na polovice, cibuľu na tenké plátky a pridajte k cestovinám. Na dressing zmiešajte jogurt, šťavu z citróna, olej, pridajte nasekanú vňať a dochuťte soľou, cukrom a korením. Zmes nalejte na cestoviny a dobre premiešajte. Servírujte vychladené.

 

Odporúčame prečítať: 5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

 

Sladkokyslý šalát so syrom feta a čučoriedkami

Sladkokyslý šalát so syrom feta a čučoriedkami

Zdroj foto: Pinterest.com

Budeme potrebovať:

  • 6 hrnčekov mixovanej zeleniny
  • 1 hrnček čučoriedok
  • 120 g syru feta
  • ¼ hrnčeka madlí
  • 1 červená cibuľa

    Dressing:

  • 1/3 hrnčeka olivového oleja
  • 1/3 balzamikového octu
  • 1 PL citrónovej šťavy
  • 1 PL medu
  • 1 ČL nemletého maku
  • korenie

 

Postup:

 

1. Červenú cibuľu pokrájajte na tenké plátky, syr feta na malé kocky. Vo veľkej mise zmiešajte zeleninový mix spolu s čučoriedkami, pokrájanou cibuľou, syrom feta a mandľami.


2. Dressing pripravte zmiešaním všetkých ingrediencií dokopy. Zalejte ním šalát, dobre premiešajte a môžete servírovať.

 

Odporúčame prečítať: Zdravé recepty: Domáce raw tyčinky

 

Kuskusový šalát s hráškom

Kuskusový šalát s hráškom

Zdroj foto: Pinterst.com

Budeme potrebovať:

  • ½ hrnčeka neuvareného kuskusu
  • ½ hrnčeka vody alebo kuracieho vývaru
  • 3 hrnčeky mrazeného hrášku
  • ½ hrnčeka rozmrveného syra feta
  • ½ hrnčeka vlašských alebo pekanových orechov
  • nasekanú petržlenovú vňať

    Bazalkový dressing:

  • 1 hrnček bazalkových lístkov
  • ½ hrnčeka olivového oleja
  • 1 šalotka
  • 2 ČL pretlačeného cesnaku
  • 1 PL medu
  • 3 PL bieleho vínneho octu
  • štipka mletej papriky
  • soľ a korenie

 

Postup:

 

1. Dajte zovrieť vodu alebo vývar, odstavte z plameňa a vmiešajte doň kuskus. Hrniec nechajte prikrytý asi 10 minút, občas premiešajte vidličkou. Zatiaľ čo sa pripravuje kuskus, uvarte hrášok. Tomu stačia 2-3 minúty, potom ho hneď sceďte a na chvíľu dajte do misy so studenou vodou.


2. Keď je kuskus mäkký, pridajte k nemu osušený hrach, syr feta, petržlenovú vňať,  orechy a všetko premiešajte. Dressing pripravíte tak, že všetky suroviny, teda bazalku, olej, šalotku, cesnak, med, ocot a papriku dajte naraz do mixéra a dobre rozmixujte. Ochuťte soľou a korením, prípadne pridajte med. Tento šalát môžete servírovať teplý, ale aj studený.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



24.04.17 09:09 | Soňa Krátka | karma: 76
toto je niečo, čo mám veľmi rada a veru dnes asi urobím ten posledný šalát

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


24.04.17 11:16 | Soňa Kelemenová | karma: 72
receptíky ma zaujali..... už som si ich stihla aj všetky vytlačiť..... určite vyskúšam.... ten posledný ma oslovil najviac....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 07:56 | Mária Frnová | karma: neurčená
zaujímavé kombinácie...a keďže je špargľová sezóna, prvý šalátik je mojim favoritom na dnešný obed :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 09:38 | Juliana Šurkovská | karma: neurčená
nenáročné na prípravu, skvelý tip na zdravé maškrtenie:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 15:50 | Marianna Rajniaková | karma: 104
mňa zaujal šalát z penne, je jednoduchý a rýchly

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 18:44 | Soňa Krátka | karma: 76
šalátik som pripravila včera ten kuskusový s hráškom a skoro sa mi neušiel...rozdávala som recepty

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.04.17 21:00 | Mária Maxianová | karma: 81
skúsim ten cestovinový

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.05.17 17:45 | Blažena Sádovská | karma: neurčená
Vyzerajú vynikajúco, všetky, lákavo, určite by som si vybrala:))

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.05.17 20:01 | Natália Homolová | karma: 109
Milujem cestovinove salaty na kazdy sposob urcite skusim aj tento recept

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

04.05.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

Vedci z Univerzity v Chicagu prišli na šokujúce zistenie. Ženy s väčším poprsím sú vraj inteligentnejšie ako tie ostatné. Ich tvrdenie sa zakladá na výskume, ktorý zaujal vedeckú i odbornú verejnosť...

Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

29.04.2017 ROZHOVORY
Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

Má šmrc, talent a čuch na módu. Blogerka Jana Tomas alias janati nie je v módnom svete žiadnym nováčikom. Venuje sa stylingu, kostýmovému dizajnérstvu a v neposlednom rade blogovaniu...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

21.05.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku?...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?

05.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?

Vitamínov je skutočne mnoho. Poznáme vitamíny rozpustné vo vode, ale aj tie, ktoré sa rozpustia iba v tukoch. Z niektorých je možné sa predávkovať a z iných zasa nie...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s