Jarné recepty - ľahké šaláty, ktoré vás zasýtia

Jarné recepty: ľahké šaláty

Na jarné počasie to v posledných dňoch vôbec nevyzerá. Viacerí z nás v chvíľke eufórie zo slnečných dní, ktoré však trvali len krátko, začali svoje trápenie s chudnutím do plaviek. Rôzny detoxikačné kúry po zime sú vždy vítané. Je to akési jarné upratovanie v našom tele. 

 

Preto vás nemôže odradiť ani zimné počasie, kedy by ste si najradšej dali mastnú klobásu či varené víno. Jarné recepty na ľahké šaláty sú cestou, ako postupne dosiahnuť to, že sa v lete za svoju postavu v plavkách nebudeme hanbiť.

 

Vyskúšajte tieto 3 jednoduché recepty na jarné šaláty, ktoré vás však aj napriek ich ľahkosti dostatočne zasýtia. 

 

Odporúčame prečítať: Zdravé domáce recepty: 3x smoothie proti jarnej únave

 

Cestovinový šalát so špargľou

Cestovinový šalát so špargľou

Zdroj foto: Pinterest.com

Budeme potrebovať:

  • 250 g cestovín penne
  • 450 g špargle
  • 250 g cherry rajčín
  • 1 väčšiu červenú cibuľu

    Dressing:

  • 1 malý grécky jogurt
  • 2 PL citrónovej šťavy
  • 2 PL olivového oleja
  • 1 ČL cukru
  • 1 ČL citrónovej kôry
  • čerstvo nasekanú petržlenovú vňať
  • soľ a korenie

 

Postup:

 

1. Do vriacej vody nasypte cestoviny, vodu osoľte a varte, dokiaľ cestoviny nebudú al dente. Potom k nim pridajte očistenú špargľu a varte ešte asi 3 minúty. Preceďte cez sitko, prepláchnite studenou vodou a odložte do väčšej misy.


2. Paradajky pokrájajte na polovice, cibuľu na tenké plátky a pridajte k cestovinám. Na dressing zmiešajte jogurt, šťavu z citróna, olej, pridajte nasekanú vňať a dochuťte soľou, cukrom a korením. Zmes nalejte na cestoviny a dobre premiešajte. Servírujte vychladené.

 

Odporúčame prečítať: 5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

 

Sladkokyslý šalát so syrom feta a čučoriedkami

Sladkokyslý šalát so syrom feta a čučoriedkami

Zdroj foto: Pinterest.com

Budeme potrebovať:

  • 6 hrnčekov mixovanej zeleniny
  • 1 hrnček čučoriedok
  • 120 g syru feta
  • ¼ hrnčeka madlí
  • 1 červená cibuľa

    Dressing:

  • 1/3 hrnčeka olivového oleja
  • 1/3 balzamikového octu
  • 1 PL citrónovej šťavy
  • 1 PL medu
  • 1 ČL nemletého maku
  • korenie

 

Postup:

 

1. Červenú cibuľu pokrájajte na tenké plátky, syr feta na malé kocky. Vo veľkej mise zmiešajte zeleninový mix spolu s čučoriedkami, pokrájanou cibuľou, syrom feta a mandľami.


2. Dressing pripravte zmiešaním všetkých ingrediencií dokopy. Zalejte ním šalát, dobre premiešajte a môžete servírovať.

 

Odporúčame prečítať: Zdravé recepty: Domáce raw tyčinky

 

Kuskusový šalát s hráškom

Kuskusový šalát s hráškom

Zdroj foto: Pinterst.com

Budeme potrebovať:

  • ½ hrnčeka neuvareného kuskusu
  • ½ hrnčeka vody alebo kuracieho vývaru
  • 3 hrnčeky mrazeného hrášku
  • ½ hrnčeka rozmrveného syra feta
  • ½ hrnčeka vlašských alebo pekanových orechov
  • nasekanú petržlenovú vňať

    Bazalkový dressing:

  • 1 hrnček bazalkových lístkov
  • ½ hrnčeka olivového oleja
  • 1 šalotka
  • 2 ČL pretlačeného cesnaku
  • 1 PL medu
  • 3 PL bieleho vínneho octu
  • štipka mletej papriky
  • soľ a korenie

 

Postup:

 

1. Dajte zovrieť vodu alebo vývar, odstavte z plameňa a vmiešajte doň kuskus. Hrniec nechajte prikrytý asi 10 minút, občas premiešajte vidličkou. Zatiaľ čo sa pripravuje kuskus, uvarte hrášok. Tomu stačia 2-3 minúty, potom ho hneď sceďte a na chvíľu dajte do misy so studenou vodou.


2. Keď je kuskus mäkký, pridajte k nemu osušený hrach, syr feta, petržlenovú vňať,  orechy a všetko premiešajte. Dressing pripravíte tak, že všetky suroviny, teda bazalku, olej, šalotku, cesnak, med, ocot a papriku dajte naraz do mixéra a dobre rozmixujte. Ochuťte soľou a korením, prípadne pridajte med. Tento šalát môžete servírovať teplý, ale aj studený.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



24.04.17 09:09 | Soňa Krátka | karma: 87
toto je niečo, čo mám veľmi rada a veru dnes asi urobím ten posledný šalát

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


24.04.17 11:16 | Soňa Kelemenová | karma: 59
receptíky ma zaujali..... už som si ich stihla aj všetky vytlačiť..... určite vyskúšam.... ten posledný ma oslovil najviac....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 07:56 | Mária Frnová | karma: neurčená
zaujímavé kombinácie...a keďže je špargľová sezóna, prvý šalátik je mojim favoritom na dnešný obed :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 09:38 | Juliana Šurkovská | karma: neurčená
nenáročné na prípravu, skvelý tip na zdravé maškrtenie:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 15:50 | Marianna Rajniaková | karma: 111
mňa zaujal šalát z penne, je jednoduchý a rýchly

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.04.17 18:44 | Soňa Krátka | karma: 87
šalátik som pripravila včera ten kuskusový s hráškom a skoro sa mi neušiel...rozdávala som recepty

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.04.17 21:00 | Mária Maxianová | karma: 74
skúsim ten cestovinový

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.05.17 17:45 | Blažena Sádovská | karma: neurčená
Vyzerajú vynikajúco, všetky, lákavo, určite by som si vybrala:))

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.05.17 20:01 | Natália Homolová | karma: 91
Milujem cestovinove salaty na kazdy sposob urcite skusim aj tento recept

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

26.06.2017 KRÁSA
Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

Americký vs. kórejský štýl? Americké trendy líčenia nás často inšpirujú. Ide o výrazné linky, ostro zvýraznené obočie, "baking" metódu a mnohé iné. Kórea je nazvaná aj mekkou kozmetiky...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s