Pitný režim počas jesene: Tieto nápoje ťa zahrejú v sychravých dňoch!

Pitný režim počas jesene: Tieto nápoje ťa zahrejú v sychravých dňoch!

    • Zdieľaj:
  • 13

Pojem pitný režim sa skloňuje hlavne v letných mesiacoch. To však neznamená, že počas ostatných ročných období nie je dôležité sledovať si denný príjem tekutín.

Pitný režim počas jesene musí byť prispôsobený meniacemu sa počasiu. Keďže je momentálne teplejších dní menej a niekedy je vonku skutočne sychravo, vhodné je voliť skôr hrejivejšie nápoje.

Prezradíme vám zopár rád, ako v jesenných mesiacoch udržať svoj pitný režim pod kontrolou. Taktiež sme si pre vás pripravili niekoľko tipov na príjemne hrejivé nápoje do najškaredších dní.

Na chladené nápoje zabudnite!

Existuje množstvo zásad správneho pitného režimu, ktoré sa dajú dodržiavať počas celého roka. Najčastejšie sa rieši napríklad otázka množstva. Vo všeobecnosti sa hovorí, že je potrebné prijať dva až tri litre tekutín denne. To je však veľmi zjednodušené tvrdenie, pretože príjem je ovplyvnený niekoľkými faktormi. Množstvo potrebných tekutín závisí od pohlavia, veku či hmotnosti. Taktiež na celkové číslo vplýva aktuálny zdravotný stav osoby, telesná aktivita alebo teplota tela a prostredia.

V súvislosti s príchodom jesene je skôr potrebné zameriavať sa na druhy tekutín. Čistá a minerálna voda by mali bezpochyby tvoriť drvivú väčšinu pitného režimu. Vhodnými nápojmi sú tiež čaje. Dobré je striedať čaje ovocné, bylinné, čierne či zelené.

Na ľadovo vychladené nápoje radšej zabudnite. Teplota tekutín by mala byť počas studenších dní v rozpätí od 20 do 40 °C. To znamená, že ideálna je minimálne izbová teplota, prípadne vyššia.  

Pozri aj: TOP jesenné potraviny, ktoré musíš zaradiť do svojho jedálnička!

bylinné čaje

Zdroj: Shutterstock®

Čaje nikdy nesklamú

Ako sme už spomínali, čaje sú spolu s vodou skutočne ideálnym jesenným nápojom. Dokážu rýchlo zahriať, pričom vedia toho ponúknuť ešte oveľa viac. Bylinné čaje majú množstvo pozitívnych účinkov pre zdravie človeka. Dokážu vás previesť chladným počasím bez zbytočnej choroby. Priamo na podporu imunity je najlepší čaj zo šípok, materinej dúšky, lipy či bazy. Šalviový čaj vás upokojí, medovkový  utlmí nervozitu a pomôže vám s migrénou.

Rovnako môžete skúsiť čierny i zelený čaj alebo akýkoľvek, ktorý obľubujete. Možnosti sú skutočne široké, takže je z čoho vyberať. Pozitívom je, že bylinné či zelené čaje sú plné vitamínov či minerálnych látok, za ktoré sa vám vaše telo v tomto ročnom období poďakuje. Nezabúdajte však, že najlepšie je siahnuť po kvalitných sypaných čajoch.  

zázvorová limonáda

Zdroj: Shutterstock®

Pomocníkom je i zázvor

Ak patríte do skupiny ľudí, ktorí obľubujú čaje až počas mrazivých zimných dní, máme pre vás iný tip. Vyskúšať môžete skvelú teplú zázvorovú limonádu. Jej hlavnou ingredienciou je mierne pikantný, no hrejivý zázvor. Na začiatku je potrebné pripraviť si klasický zázvorový čaj. Približne 30 gramov koreňa nahrubo nastrúhajte a zalejte vriacou vodou. Po desiatich minútach sceďte. Následne nechajte čaj vychladnúť tak, aby bol iba mierne vlažný, prípadne mal izbovú teplotu.

Teplú limonádu zo zázvoru si dochuťte lyžičkou medu, citrónovou šťavou a lístkami mäty. Pripravíte si tak nielen skvelý nápoj do sychravejších jesenných dní, ale aj zdravú vitamínovú bombu. Všetky ingrediencie predstavujú silnú podporu obranyschopnosti. Citrón je bohatý na vitamín C, zázvor podporuje trávenie aj detoxikuje telo a mäta má antiseptické a antibiotické účinky. Teplá zázvorová limonáda je výborným pomocníkom aj pri prvých známkach nachladnutia.

tekvicové smoothie

Zdroj: Shutterstock®

Aj smoothie vie zahriať

Myslíte si, že smoothie nápoje sú charakteristické iba pre letné obdobie? To sa veľmi mýlite. Stačí zabudnúť na melón, jahody či maliny a voliť skôr sezónne plody. Taktiež je vhodné nápoj ozvláštniť napríklad štipkou čili, kardamonom, škoricou, zázvorom, klinčekmi či kajenským korením. Ak vonku  nie je práve najkrajšie počasie, po príchode domov si skúste pripraviť jesenné smoothie, ktoré vás príjemne zahreje.

Do mixéra nalejte jednu šálku nesladeného mandľového mlieka, pridajte dve šálky čerstvo postrúhanej tekvice, jednu kávovú lyžičku perníkového korenia, 5 až 6 vykôstkovaných datlí, polovicu malej lyžičky vanilkového prášku a štipku škorice. Rozmixujte a nápoj je hotový. Ak si mandľové mlieko pred prípravou zohrejte, toto tekvicové latté bude do chladných dní úplne ideálne.

Odporúčame: Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!


    • Zdieľaj:
  • 13
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

13 komentárov

Milka Damašková 20.10.17 01:24

MD
karma
121.00

Už sa teším na chladné jesenné večery pod dečkou s horúcou šálkou v dlaniach...

  • 0
Odpovedať

Simona Záhumenská 20.10.17 01:53

SZ
karma
90.00

Čaj veľmi často pijem aj v lete.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 20.10.17 07:29

SK
karma
113.00

Vždy večer uvarím čaj pre celú rodinu v čajovom hrnčeku, včera sme si robili z materinej dúšky...chutil a zohrial všetkých...

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 20.10.17 07:56

SK
karma
86.00

ráno ma zahreje šálka bylinkového čajíku s citrónom a zázvorom.... smoothie patrí medzi moje najoblúbenejšie, pre mna skoro ako jedlá.... robím si na podvečer rôzne kombinácie.... ale tekvicové som ešte nepila.....a dokonca s perníkovým korením tiež nie.... pred spaním za zohreje jedna šálka dobrého bylinkové čaju na dobrý spánok..... no a nakoniec ma v posteli zohreje už len moja polovička....

  • 1
Odpovedať

Zuzana Sarinova 20.10.17 08:29

ZS
karma
-1.00

Milujem zazvorovy caj s medom a citronom, hlavne ked citim, ze na mna nieco lezie. V tieto dni uz malo kedy pijdem studene napoje. A to smoothie vyskusam, znie to naozaj dobre :) Tesim sa.

  • 0
Odpovedať

Nikola Turková 20.10.17 23:13

karma
107.00

Áno, zázvor je na to ako stvorený. Rady počujeme, že sa vám naše tipy páčia. Pekný deň :)

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 20.10.17 09:54

MB
karma
97.00

Zazvor najlepšie zahrieva, ja ho kombinujem s pomarančovou šťavou, prípadne citrónovou a medom a výborný je aj s rakytníkom.

  • 0
Odpovedať

Martina Varhaníková 20.10.17 10:42

karma
121.00

Super recept s tou tekvicou...to by ma nenapadlo. Zázvor konzumujem vo veľkom...určite vyskúšam..vďaka za radu. :)Aj šípokový čaj s aróniou bol super, ale tento rok som nenašla šípky na sušenie.

  • 0
Odpovedať

Nikola Turková 20.10.17 23:09

karma
107.00

Dobrý deň, sme rady, že sa vám náš tip na jesenný nápoj s tekvicou páči. Určite sa oplatí vyskúšať. Želáme pekný deň :)

  • 0
Odpovedať

Monika Červinková 20.10.17 13:11

karma
87.00

vemi mám rada čaj s čerstvou mätou a citronom mňam...ale inak zázvorový čaj nesmie chýbať!

  • 0
Odpovedať

Tomáš Kamenár 20.10.17 16:08

TK
karma
105.00

nie je nad čistú vodu

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 21.10.17 08:32

MC
karma
100.00

V lete čaj nepijem ,ale na jeseň a v zime sa rada zahrejem šalkou dobrého čajíka.

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 21.10.17 19:01

MM
karma
103.00

milujem horúce a voňavé bylinkové čaje

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Seboroická keratóza kože: U koho sa vyskytuje a prečo vzniká?
Zdravie

Seboroická keratóza kože: U koho sa vyskytuje a prečo vzniká?

  • 1
  • 08.09.2021
Ako škodí fajčenie v tehotenstve? Takéto môže mať následky!
Zdravie

Ako škodí fajčenie v tehotenstve? Takéto môže mať následky!

  • 1
  • 13.10.2021
Zátopek zažil opäť veľký úspech –   na Medzinárodnom filmovom festivale Karlove Vary
Voľný čas

Zátopek zažil opäť veľký úspech – na Medzinárodnom filmovom festivale Karlove Vary

  • 1
  • 24.08.2021
TOPlist