Prečo sa cítite dlhodobo unavené?

Prečo sa cítite dlhodobo unavené?
  • 21.07.2014
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 4

Ak máte pocit, že poslednú dobu robíte všetko z posledných síl, že by ste si hneď po zobudení najradšej ľahli spať, nemusíte to byť len o letných horúčavách. Isteže, teploty okolo 30°C a silné lúče horúceho slnka, dokážu poriadne oťapiť myseľ, aj telo. Za dlhodobou únavou stojí ale oveľa viac faktorov. 

Nekvalitný spánok – ak ste pod časovým stresom, zavalené množstvom pracovných aj súkromných povinností, permanentne nič nestíhate a svojmu telu dopriavate maximálne 5 hodín spánok, nedivte sa, že si telo pýta viac. Ak sa k tomuto priráta ešte nekvalitný matrac, či nevhodné prostredie spálne (príliš vlhký, alebo príliš suchý vzduch, či dokonca plesne na stenách), niet sa čo diviť. Preverte teda svoju spánkovú miestnosť, a ak zistíte akékoľvek pochybenia, neváhajte a zmeňte ich!

Prečo sa cítite dlhodobo unavené?

Zdroj: Shutterstock®

Za únavu môže aj nedostatok železa – presne tak, aj nízka hladina železa v krvi spôsobuje to, že zívate akoby šlo o preteky. Stáva sa to aj v prípade, že zo svojho jedálnička vylúčite mäso, alebo mliečne výrobky, ktoré sú na železo veľmi bohaté. Ak ste ich vylúčili úmyselne, je potrebné ich nahradiť inými potravinami, ktoré železo obsahujú. Ide napríklad o starý známy špenát, ale tiež červená repa, hlávkový šalát, brokolica, či chren. Železo nájdete aj v ovocí, pokojne teda siahnite marhule (aj v sušenej podobe), jahody, višne, čerešne, alebo slivky. Ak aj po úprave jedálneho lístka máte pocit, že vám železo chýba, neváhajte a zájdite za lekárom na krvné testy a vyšetrenia.

Prečo sa cítite dlhodobo unavené?

Zdroj: Shutterstock®

Pijete dostatok vody? V prípade, že si na svoj pitný režim nedávate extra pozor, vedzte, že aj taká dehydratácia môže za vašu pravidelnú únavu. Voda zlepšuje nielen telesné funkcie, ale aj tie psychické, osvieži a nabudí myseľ. Denne by ste teda mali vypiť 2 až 3 litre čistej vody, vyhnite sa alkoholu, a ku kávičke si nezabudnite vždy pýtať aspoň 2 deci vody, či minerálky.


Apropo únavu vám môže spôsobiť aj veľa pitia, nehovoríme ale o vode, ale o alkoholických nápojoch. Vieme, že leto je akýmsi uvoľnenejším obdobím, avšak aj také pravidelné popíjanie mojita vám počas horúcich dní dokáže pekne pomotať hlavu.

Prečo sa cítite dlhodobo unavené?

Zdroj: Shutterstock®

Za dlhodobou únavou môžu stáť aj zdravotné problémy. Do podozrenia spadá hneď v úvode štítna žľaza, málo krviniek, ale aj psychika. Jedným z príznakov depresie (aj mániodepresie) je práve nedostatok energie a neustála potreba spánku. Za únavou môže stáť aj cukrovka, či neznášanlivosť lepku, teda celiakia. A v neposlednom rade je tu aj spánkované apnoe, veľmi časté ochorenia, kedy uprostred noci dochádza k zastaveniu dýchania.


Kedy sa viete najlepšie vyspať?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 4
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

Mária Terefenková 21.07.14 17:09

MT
karma
82.00

Obdivujem ľudí, ktorí vždy majú veľa energie.

  • 0
Odpovedať

Martina Styková 02.08.14 15:08

MS
karma
-1.00

Ja bojujem s únavou stále ,lebo mám nedostatok železa.

  • 0
Odpovedať

Miriama Rusinová 07.08.14 11:59

MR
karma
-1.00

skôr problém je v tom, že chýba magnézium horčík, železo...

  • 0
Odpovedať

Jana Šurkovská 08.08.14 14:55

karma
-1.00

problémy s únavou čiastočne vyrieši aj zmena stravy, najprv však treba zistiť, či za únavou nestojí nejaký vážnejší zdravotný problém

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Poznáš gua sha kameň? Zisti, prečo je to TOP pomôcka na masáž tváre!
Pleť

Poznáš gua sha kameň? Zisti, prečo je to TOP pomôcka na masáž tváre!

  • 4
  • 30.10.2021
Nalíčte sa s Dermacol ako hollywoodska hviezda: Daenerys Targaryen z Game of Thrones
Líčenie

Nalíčte sa s Dermacol ako hollywoodska hviezda: Daenerys Targaryen z Game of Thrones

  • 3
  • 22.09.2021
Zaostrené na nohy: Je TOTO trendy pedikúra alebo len obyčajný žart?!
Nechty

Zaostrené na nohy: Je TOTO trendy pedikúra alebo len obyčajný žart?!

  • 13
  • 06.08.2021
TOPlist